謝宗晉 2025/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

謝宗晉高雄
ID 112009

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恭喜完成了第 130 馬

全馬 | 03:41:11 | 05:14/km | 第130馬

2025 嘉義雙潭馬拉松暨北回慢跑40週年紀念活動

官方成績
日期	2025-02-09
成績	03:41:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'01")

00:27'01" (+02'20")

00:53'59" (+03'00")

10 km

(00:53'59")

00:26'58" (+02'17")

15 km

(01:22'04")

00:28'05" (+03'24")

00:54'46" (+03'47")

20 km

(01:48'45")

00:26'41" (+02'00")

25 km

(02:13'26")

00:24'41"

00:50'59"

30 km

(02:39'44")

00:26'18" (+01'37")

35 km

(03:05'24")

00:25'40" (+00'59")

00:52'09" (+01'10")

40 km

(03:31'53")

00:26'29" (+01'48")

Finish

(03:41:11)

日期: 2025-02-09 06:00 - 總爬升: 619 m - 地點: 嘉義體育館 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2858 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 11°C - 濕度: 81.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'52")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'13")

05'37" (+00'53")

1000 / 2000

3

05'19"

(16'33")

05'19" (+00'35")

1000 / 3000

4

05'18"

(21'51")

05'18" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'08"

(27'00")

05'08" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

謝宗晉

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 讚👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 381.35 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

bear, 老陶和其他 37 人說推

·

觀看另 16 則留言

Hsing Kuo 恭喜高速完賽

2025-02-11 08:09 ·

bear 恭喜帥氣高速完賽！

2025-02-19 22:06 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'37"	00:11'13"
3	05'20"	00:16'33"
4	05'19"	00:21'52"
5	05'09"	00:27'01"
6	05'41"	00:32'42"
7	05'34"	00:38'16"
8	05'14"	00:43'30"
9	05'10"	00:48'40"
10	05'19"	00:53'59"
11	05'31"	00:59'30"
12	05'20"	01:04'50"
13	05'28"	01:10'18"
14	06'00"	01:16'18"
15	05'46"	01:22'04"
16	06'02"	01:28'06"
17	05'54"	01:34'00"
18	05'09"	01:39'09"
19	04'46"	01:43'55"
20	04'50"	01:48'45"
21	04'58"	01:53'43"
22	04'55"	01:58'38"
23	05'12"	02:03'50"
24	04'49"	02:08'39"
25	04'47"	02:13'26"
26	04'53"	02:18'19"
27	05'45"	02:24'04"
28	05'13"	02:29'17"
29	05'25"	02:34'42"
30	05'02"	02:39'44"
31	05'05"	02:44'49"
32	05'25"	02:50'14"
33	05'22"	02:55'36"
34	04'50"	03:00'26"
35	04'58"	03:05'24"
36	05'45"	03:11'09"
37	05'09"	03:16'18"
38	05'11"	03:21'29"
39	05'22"	03:26'51"
40	05'02"	03:31'53"
41	04'45"	03:36'38"
42.0	04'34"	03:41'12"

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