Tsai Chia Huan 2025/02/09 訓練日誌

Tsai Chia Huan 桃園
ID 308629

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Tsai Chia Huan

全馬 | 04:22:33 | 06:13/km | 第35馬

2025 嘉義雙潭馬拉松暨北回慢跑40週年紀念活動

官方成績
日期	2025-02-09
成績	04:22:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'43")

00:30'43" (+04'25")

01:01'04" (+04'24")

10 km

(01:01'04")

00:30'21" (+04'03")

15 km

(01:30'50")

00:29'46" (+03'28")

00:58'55" (+02'15")

20 km

(01:59'59")

00:29'09" (+02'51")

25 km

(02:26'17")

00:26'18"

00:56'40"

30 km

(02:56'39")

00:30'22" (+04'04")

35 km

(03:28'24")

00:31'45" (+05'27")

01:08'58" (+12'18")

40 km

(04:05'37")

00:37'13" (+10'55")

Finish

(04:22:33)

日期: 2025-02-09 06:00 - 總爬升: 590 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2725 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 11°C - 濕度: 81.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

19'37"

(19'37")

06'32" (+01'18")

3000 / 3000

17'23"

(37'01")

05'47" (+00'33")

3000 / 6000

18'21"

(55'22")

06'07" (+00'53")

3000 / 9000

17'15"

(01:12'38")

05'45" (+00'31")

3000 / 12000

18'10"

(01:30'49")

06'03" (+00'49")

3000 / 15000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 87.87 km

ASICS magic speed 4 累積 : 641.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'31"	00:13'07"
3	06'32"	00:19'39"
4	05'39"	00:25'18"
5	05'25"	00:30'43"
6	06'20"	00:37'03"
7	06'03"	00:43'06"
8	05'33"	00:48'39"
9	06'46"	00:55'25"
10	05'39"	01:01'04"
11	06'03"	01:07'07"
12	05'33"	01:12'40"
13	05'45"	01:18'25"
14	06'21"	01:24'46"
15	06'04"	01:30'50"
16	06'23"	01:37'13"
17	07'02"	01:44'15"
18	05'16"	01:49'31"
19	05'16"	01:54'47"
20	05'12"	01:59'59"
21	05'26"	02:05'25"
22	05'10"	02:10'35"
23	05'32"	02:16'07"
24	05'03"	02:21'10"
25	05'07"	02:26'17"
26	05'25"	02:31'42"
27	07'01"	02:38'43"
28	05'42"	02:44'25"
29	05'56"	02:50'21"
30	06'18"	02:56'39"
31	06'20"	03:02'59"
32	06'41"	03:09'40"
33	07'05"	03:16'45"
34	05'45"	03:22'30"
35	05'54"	03:28'24"
36	06'58"	03:35'22"
37	06'38"	03:42'00"
38	07'20"	03:49'20"
39	08'00"	03:57'20"
40	08'17"	04:05'37"
41	07'11"	04:12'48"
42	07'33"	04:20'21"
42.4	06'13"	04:22'34"