Fox Leong 2016/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

Fox Leong 澳門
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全馬 | 03:11:09 | 04:31/km | 第22馬

2016年台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2016-11-13
成績	03:11:09
總名次	14 / -
分組名次	- / -
平均速度	04:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'34")

00:21'34" (+00'13")

00:42'55"

10 km

(00:42'55")

00:21'21"

15 km

(01:04'36")

00:21'41" (+00'20")

00:43'44" (+00'49")

20 km

(01:26'39")

00:22'03" (+00'42")

25 km

(01:50'50")

00:24'11" (+02'50")

00:48'04" (+05'09")

30 km

(02:14'43")

00:23'53" (+02'32")

35 km

(02:37'57")

00:23'14" (+01'53")

00:46'14" (+03'19")

40 km

(03:00'57")

00:23'00" (+01'39")

Finish

(03:11:09)

日期: 2016-11-13 06:20 - 總爬升: 276 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 2342 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 93%

澳門

Fox Leong

·

澳門

Fox Leong

·

前半趁太陽未熱跑遠一點 ~
後半跑得有點辛苦, 不受傷開心跑完就可以

跟台灣好手交流好開心
鄉親們都會喊我號碼布的名字, 更開心
果然是場享譽盛名的熱情賽事

賽前宣言: 鄉親們, 我來啦 !!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 252.71 km

Newton Motion 3 累積 : 596.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

鐘, David Chiu 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'14"	00:08'44"
3	04'14"	00:12'58"
4	04'19"	00:17'17"
5	04'17"	00:21'34"
6	04'15"	00:25'49"
7	04'14"	00:30'03"
8	04'18"	00:34'21"
9	04'15"	00:38'36"
10	04'19"	00:42'55"
11	04'21"	00:47'16"
12	04'18"	00:51'34"
13	04'17"	00:55'51"
14	04'24"	01:00'15"
15	04'21"	01:04'36"
16	04'26"	01:09'02"
17	04'29"	01:13'31"
18	04'27"	01:17'58"
19	04'26"	01:22'24"
20	04'15"	01:26'39"
21	04'25"	01:31'04"
22	04'30"	01:35'34"
23	04'31"	01:40'05"
24	05'56"	01:46'01"
25	04'49"	01:50'50"
26	05'02"	01:55'52"
27	04'49"	02:00'41"
28	04'52"	02:05'33"
29	04'34"	02:10'07"
30	04'36"	02:14'43"
31	04'34"	02:19'17"
32	04'47"	02:24'04"
33	04'32"	02:28'36"
34	04'41"	02:33'17"
35	04'40"	02:37'57"
36	04'29"	02:42'26"
37	04'43"	02:47'09"
38	04'42"	02:51'51"
39	04'33"	02:56'24"
40	04'33"	03:00'57"
41	04'34"	03:05'31"
42	04'27"	03:09'58"
42.3	04'33"	03:11'14"

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