陳偉誠 2025/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

陳偉誠基隆
ID 865302

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:41:13 | 04:47/km | 第1半馬

2025 嘉義雙潭馬拉松暨北回慢跑40週年紀念活動

官方成績
日期	2025-02-09
成績	01:41:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'43")

00:24'43" (+01'30")

00:49'24" (+01'49")

10 km

(00:49'24")

00:24'41" (+01'28")

15 km

(01:13'46")

00:24'22" (+01'09")

00:47'35"

20 km

(01:36'59")

00:23'13"

Finish

(01:41:13)

日期: 2025-02-09 06:10 - 總爬升: 261 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1037 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 11°C - 濕度: 81.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+01'04")

1000 / 1000

2

05'15"

(10'39")

05'15" (+00'56")

1000 / 2000

3

04'52"

(15'32")

04'52" (+00'33")

1000 / 3000

4

04'28"

(20'00")

04'28" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'44"

(24'44")

04'44" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

陳偉誠

·

基隆

陳偉誠

·

賽後評分: 路線可安排繞雙潭，避免折返點回，會更好！謝謝主辦單位
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 113.65 km

New Balance 1080 v14 累積 : 182.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'16"	00:10'39"
3	04'52"	00:15'31"
4	04'28"	00:19'59"
5	04'44"	00:24'43"
6	04'48"	00:29'31"
7	04'34"	00:34'05"
8	04'54"	00:38'59"
9	05'26"	00:44'25"
10	04'59"	00:49'24"
11	04'54"	00:54'18"
12	05'02"	00:59'20"
13	04'38"	01:03'58"
14	05'02"	01:09'00"
15	04'46"	01:13'46"
16	04'20"	01:18'06"
17	04'34"	01:22'40"
18	05'10"	01:27'50"
19	04'36"	01:32'26"
20	04'33"	01:36'59"
21.0	04'26"	01:41'13"

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