Touber Tseng 2025/02/16 訓練日誌

Touber Tseng 台南
ID 221339

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Touber Tseng

全馬 | 03:14:13 | 04:36/km | 第33馬

2025府城英雄馬拉松

官方成績
日期	2025-02-16
成績	03:14:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'05")

00:21'05" (+00'13")

00:42'17" (+00'29")

10 km

(00:42'17")

00:21'12" (+00'20")

15 km

(01:03'13")

00:20'56" (+00'04")

00:41'48"

20 km

(01:24'05")

00:20'52"

25 km

(01:46'27")

00:22'22" (+01'30")

00:43'49" (+02'01")

30 km

(02:07'54")

00:21'27" (+00'35")

35 km

(02:30'37")

00:22'43" (+01'51")

00:45'04" (+03'16")

40 km

(02:52'58")

00:22'21" (+01'29")

Finish

(03:14:13)

日期: 2025-02-16 06:00 - 平均心率: 152 - 卡路里: 3246 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 93.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'15"

(04'15")

04'15" (+00'08")

1000 / 1000

04'14"

(08'29")

04'14" (+00'07")

1000 / 2000

04'16"

(12'46")

04'16" (+00'09")

1000 / 3000

04'08"

(16'54")

04'08" (+00'01")

1000 / 4000

04'10"

(21'05")

04'10" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Touber Tseng

留言

過半馬的時候是總二。因為沒前導車而且路線指引不明，導致23K之後跑錯路，連帶後面一大群人也都跑錯，當時一度想棄賽….好不容易被帶回正確的路線後已經多跑了2.5K，排名大概掉到了十幾名，所幸後來苦苦追趕，最終還是追回來以總二完賽。這場比賽對我而言實在太戲劇化了….

賽後評分: 雖然路線指引不明害我跑錯路，整體規劃很陽春。但看在總二獎金的份上，還是給到四星。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 433.64 km

必邁驚碳3.0 Turbo 出彩累積 : 196.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

Terry Chen 和陳沆圳說推

留言


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'15"	00:08'29"
3	04'17"	00:12'46"
4	04'08"	00:16'54"
5	04'11"	00:21'05"
6	04'17"	00:25'22"
7	04'08"	00:29'30"
8	04'14"	00:33'44"
9	04'19"	00:38'03"
10	04'14"	00:42'17"
11	04'15"	00:46'32"
12	04'11"	00:50'43"
13	04'09"	00:54'52"
14	04'11"	00:59'03"
15	04'10"	01:03'13"
16	04'10"	01:07'23"
17	04'12"	01:11'35"
18	04'12"	01:15'47"
19	04'10"	01:19'57"
20	04'08"	01:24'05"
21	04'12"	01:28'17"
22	04'12"	01:32'29"
23	04'16"	01:36'45"
24	05'20"	01:42'05"
25	04'22"	01:46'27"
26	04'14"	01:50'41"
27	04'14"	01:54'55"
28	04'15"	01:59'10"
29	04'22"	02:03'32"
30	04'22"	02:07'54"
31	04'28"	02:12'22"
32	04'44"	02:17'06"
33	04'22"	02:21'28"
34	04'35"	02:26'03"
35	04'34"	02:30'37"
36	04'28"	02:35'05"
37	04'30"	02:39'35"
38	04'24"	02:43'59"
39	04'24"	02:48'23"
40	04'35"	02:52'58"
41	04'32"	02:57'30"
42	04'33"	03:02'03"
43	04'41"	03:06'44"
44	04'31"	03:11'15"
44.7	04'15"	03:14'13"