10.3 km | 00:57:54 | 05:37/km日期: 2025-02-19 06:46 - 地點: 屏東榮總週邊+華盛公園+萬年溪步道+萬年溪景觀橋+萬年公園+忠烈祠勞動處園區 - 天氣: 陰 - 平均心率: 157 - 卡路里: 720 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 82.5
Pace: 05'58" / 05'33" / 05'42" / 05'46" / 05'42" / 05'37" / 05'41" / 05'48" / 05'28" / 05'28" / 04'43" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'58" (+00'30") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'32" (+00'04") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'42" (+00'14") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'45" (+00'17") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'42" (+00'14") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'36" (+00'08") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'40" (+00'12") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'39" (+00'11") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'28" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'28" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'42" | 282 / 10282 |
萬年溪景觀橋上下坡來回8趟
邊跑邊想著近期最夯的「童故事下集話」
那有上集嗎？
聽說真的有人去找
其實童話故事上集小時候大家都有看過
就是短短的那句「王子公主從此過著幸福快樂的生活」
●●●跑前70.5VS.跑後70.0●●●
跑後伸展12分鐘~~
墊腳深蹲6組
壓腿4組+高壓腿4組+前壓腿4組
推柱拉筋30秒X2組
後拉腳左右腳平衡各30秒
上拉腳左右腳平衡各30秒
單槓正握12下反握12下
伏地挺身(腳上30下+平面30下)
伏姿左右向上抬腿30下+交叉抬腿30下
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
148.35 km 
母子鱷魚 藍色大Y拖27號 累積 :
349.9 kmTCX 2.0 上傳 | 3 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'58" | 00:05'58" |
| 2 | 05'33" | 00:11'31" |
| 3 | 05'42" | 00:17'13" |
| 4 | 05'46" | 00:22'59" |
| 5 | 05'42" | 00:28'41" |
| 6 | 05'37" | 00:34'18" |
| 7 | 05'41" | 00:39'59" |
| 8 | 05'48" | 00:45'47" |
| 9 | 05'28" | 00:51'15" |
| 10 | 05'28" | 00:56'43" |
| 10.3 | 04'42" | 00:58'03" |
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