H.P. Tshua 2025/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

H.P. Tshua 台南
ID 134841

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45.0 km | 06:25:02 | 08:33/km | 第62馬

2025 第14屆南橫(霧鹿峽谷)超級馬拉松

官方成績
日期	2025-03-08
成績	06:25:02
總名次	61 / 182
分組名次	46 / 114
平均速度	08:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'49")

00:41'49" (+01'47")

01:22'04"

10 km

(01:22'04")

00:40'15" (+00'13")

15 km

(02:05'58")

00:43'54" (+03'52")

01:26'56" (+04'52")

20 km

(02:49'00")

00:43'02" (+03'00")

25 km

(03:29'44")

00:40'44" (+00'42")

01:26'12" (+04'08")

30 km

(04:15'12")

00:45'28" (+05'26")

35 km

(05:01'18")

00:46'06" (+06'04")

01:28'14" (+06'10")

40 km

(05:43'26")

00:42'08" (+02'06")

45 km

(06:23'28")

00:40'02"

00:00'00"

Finish

(06:25:02)

日期: 2025-03-08 05:59 - 總爬升: 646 m - 地點: 關山天后宮 - 天氣: 陰 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2798 Cal - 平均步頻: 152

台南

H.P. Tshua

·

台南

H.P. Tshua

·

坡度有點硬陡；補給去程簡單,回程還可以;賽後有$100園遊券&無淋浴間~~

賽前宣言: 開心玩賽

賽後評分: 優質賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 227.68 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

謝阿州, YEN-TIEN 和其他 2 人說推

·

陳沆圳晚安～恭喜你🎊🎊超馬精實漂亮完賽💪💪👍

2025-03-08 17:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'03"	00:09'03"
2	08'15"	00:17'18"
3	07'55"	00:25'13"
4	08'55"	00:34'08"
5	07'41"	00:41'49"
6	07'46"	00:49'35"
7	09'16"	00:58'51"
8	07'54"	01:06'45"
9	07'41"	01:14'26"
10	07'38"	01:22'04"
11	09'07"	01:31'11"
12	08'04"	01:39'15"
13	07'42"	01:46'57"
14	07'47"	01:54'44"
15	11'14"	02:05'58"
16	07'26"	02:13'24"
17	08'57"	02:22'21"
18	07'40"	02:30'01"
19	08'29"	02:38'30"
20	10'30"	02:49'00"
21	08'12"	02:57'12"
22	09'03"	03:06'15"
23	09'07"	03:15'22"
24	07'02"	03:22'24"
25	07'20"	03:29'44"
26	08'41"	03:38'25"
27	07'01"	03:45'26"
28	07'24"	03:52'50"
29	14'15"	04:07'05"
30	08'07"	04:15'12"
31	08'57"	04:24'09"
32	09'59"	04:34'08"
33	08'02"	04:42'10"
34	07'59"	04:50'09"
35	11'09"	05:01'18"
36	08'56"	05:10'14"
37	07'55"	05:18'09"
38	07'36"	05:25'45"
39	09'55"	05:35'40"
40	07'46"	05:43'26"
41	07'46"	05:51'12"
42	09'11"	06:00'23"
43	08'35"	06:08'58"
44	07'22"	06:16'20"
45	07'08"	06:23'28"
45.2	06'57"	06:25'03"

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朋友動態

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