明億 2025/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

明億基隆
ID 864378

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:55:31 | 05:28/km | 第1半馬

2025 阿里山雲端馬拉松

官方成績
日期	2025-04-27
成績	01:55:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'32")

00:30'32" (+04'48")

00:57'17" (+05'13")

10 km

(00:57'17")

00:26'45" (+01'01")

15 km

(01:23'37")

00:26'20" (+00'36")

00:52'04"

20 km

(01:49'21")

00:25'44"

Finish

(01:55:31)

日期: 2025-04-27 05:45 - 總爬升: 176 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 1474 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 88.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+01'18")

1000 / 1000

2

06'40"

(12'45")

06'40" (+01'54")

1000 / 2000

3

07'00"

(19'46")

07'00" (+02'14")

1000 / 3000

4

05'22"

(25'09")

05'22" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'23"

(30'32")

05'23" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 145.82 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'41"	00:12'45"
3	07'01"	00:19'46"
4	05'23"	00:25'09"
5	05'23"	00:30'32"
6	05'25"	00:35'57"
7	05'21"	00:41'18"
8	05'25"	00:46'43"
9	05'19"	00:52'02"
10	05'15"	00:57'17"
11	05'27"	01:02'44"
12	05'05"	01:07'49"
13	05'13"	01:13'02"
14	05'25"	01:18'27"
15	05'10"	01:23'37"
16	05'07"	01:28'44"
17	05'10"	01:33'54"
18	05'10"	01:39'04"
19	05'27"	01:44'31"
20	04'50"	01:49'21"
21	04'47"	01:54'08"
21.3	04'28"	01:55'31"

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朋友動態

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