林展弘 2025/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

林展弘嘉義
ID 296439

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全馬 | 04:47:18 | 06:48/km | 第75馬

2025 阿里山雲端馬拉松

官方成績
日期	2025-04-27
成績	04:47:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'19")

00:33'19" (+03'31")

01:06'13" (+02'00")

10 km

(01:06'13")

00:32'54" (+03'06")

15 km

(01:40'03")

00:33'50" (+04'02")

01:15'13" (+11'00")

20 km

(02:21'26")

00:41'23" (+11'35")

25 km

(02:55'51")

00:34'25" (+04'37")

01:04'13"

30 km

(03:25'39")

00:29'48"

35 km

(03:57'02")

00:31'23" (+01'35")

01:04'55" (+00'42")

40 km

(04:30'34")

00:33'32" (+03'44")

Finish

(04:47:18)

日期: 2025-04-27 05:32 - 總爬升: 473 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2450 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 88.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+01'49")

1000 / 1000

2

07'27"

(13'59")

07'27" (+02'44")

1000 / 2000

3

07'55"

(21'54")

07'55" (+03'12")

1000 / 3000

4

05'44"

(27'38")

05'44" (+01'01")

1000 / 4000

5

05'40"

(33'18")

05'40" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 平安完賽

賽後評分: 尚可
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 427.99 km

必邁驚碳3.0T(彩虹）累積 : 411.7 km

Coros 上傳 | 1 month ago

陳文政和 Bard Lee 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	07'28"	00:14'00"
3	07'55"	00:21'55"
4	05'44"	00:27'39"
5	05'40"	00:33'19"
6	06'41"	00:40'00"
7	05'40"	00:45'40"
8	07'31"	00:53'11"
9	06'09"	00:59'20"
10	06'53"	01:06'13"
11	06'39"	01:12'52"
12	06'34"	01:19'26"
13	07'12"	01:26'38"
14	06'38"	01:33'16"
15	06'47"	01:40'03"
16	09'05"	01:49'08"
17	08'20"	01:57'28"
18	07'42"	02:05'10"
19	08'28"	02:13'38"
20	07'48"	02:21'26"
21	08'28"	02:29'54"
22	08'16"	02:38'10"
23	05'51"	02:44'01"
24	06'20"	02:50'21"
25	05'30"	02:55'51"
26	06'38"	03:02'29"
27	06'37"	03:09'06"
28	06'09"	03:15'15"
29	05'14"	03:20'29"
30	05'10"	03:25'39"
31	06'27"	03:32'06"
32	05'51"	03:37'57"
33	06'53"	03:44'50"
34	05'39"	03:50'29"
35	06'33"	03:57'02"
36	07'02"	04:04'04"
37	06'32"	04:10'36"
38	07'09"	04:17'45"
39	06'15"	04:24'00"
40	06'34"	04:30'34"
41	07'02"	04:37'36"
42	04'44"	04:42'20"
43	04'49"	04:47'09"
43.0	03'36"	04:47'17"

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