Yang Chun hao 2025/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

Yang Chun hao 苗栗
ID 426870

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:38:18 | 06:35/km | 第1馬

2025 阿里山雲端馬拉松

官方成績
日期	2025-04-27
成績	04:38:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'59")

00:31'59" (+00'40")

01:03'43"

10 km

(01:03'43")

00:31'44" (+00'25")

15 km

(01:35'56")

00:32'13" (+00'54")

01:07'48" (+04'05")

20 km

(02:11'31")

00:35'35" (+04'16")

25 km

(02:43'46")

00:32'15" (+00'56")

01:04'14" (+00'31")

30 km

(03:15'45")

00:31'59" (+00'40")

35 km

(03:49'27")

00:33'42" (+02'23")

01:05'01" (+01'18")

40 km

(04:20'46")

00:31'19"

Finish

(04:38:18)

日期: 2025-04-27 05:30 - 總爬升: 486 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 3097 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 88.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42" (+01'40")

1000 / 1000

2

07'06"

(13'49")

07'06" (+02'04")

1000 / 2000

3

06'48"

(20'37")

06'48" (+01'46")

1000 / 3000

4

05'41"

(26'19")

05'41" (+00'39")

1000 / 4000

5

05'40"

(31'59")

05'40" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 天空給力，無傷完賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 247.32 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	07'07"	00:13'49"
3	06'49"	00:20'38"
4	05'41"	00:26'19"
5	05'40"	00:31'59"
6	05'46"	00:37'45"
7	05'39"	00:43'24"
8	08'44"	00:52'08"
9	05'52"	00:58'00"
10	05'43"	01:03'43"
11	06'09"	01:09'52"
12	05'57"	01:15'49"
13	06'30"	01:22'19"
14	06'42"	01:29'01"
15	06'55"	01:35'56"
16	08'04"	01:44'00"
17	07'05"	01:51'05"
18	06'56"	01:58'01"
19	06'46"	02:04'47"
20	06'44"	02:11'31"
21	07'48"	02:19'19"
22	07'44"	02:27'03"
23	05'27"	02:32'30"
24	05'36"	02:38'06"
25	05'40"	02:43'46"
26	07'01"	02:50'47"
27	05'58"	02:56'45"
28	07'36"	03:04'21"
29	05'41"	03:10'02"
30	05'43"	03:15'45"
31	08'13"	03:23'58"
32	06'14"	03:30'12"
33	06'45"	03:36'57"
34	06'04"	03:43'01"
35	06'26"	03:49'27"
36	07'06"	03:56'33"
37	06'04"	04:02'37"
38	06'18"	04:08'55"
39	05'56"	04:14'51"
40	05'55"	04:20'46"
41	06'15"	04:27'01"
42	05'14"	04:32'15"
43	05'03"	04:37'18"
43.0	38'55"	04:38'18"

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朋友動態

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10.1 km | 00:50:33 | 05:00/km

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