跑界孫耀威 2025/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

跑界孫耀威台南
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跑界孫耀威

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 05:31:49 | 07:51/km | 第20馬

2025 阿里山雲端馬拉松

官方成績
日期	2025-04-27
成績	05:31:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'35")

00:30'35" (+02'56")

00:58'14"

10 km

(00:58'14")

00:27'39"

15 km

(01:30'01")

00:31'47" (+04'08")

01:09'17" (+11'03")

20 km

(02:07'31")

00:37'30" (+09'51")

25 km

(02:41'34")

00:34'03" (+06'24")

01:24'47" (+26'33")

30 km

(03:32'18")

00:50'44" (+23'05")

35 km

(04:26'33")

00:54'15" (+26'36")

01:45'16" (+47'02")

40 km

(05:17'34")

00:51'01" (+23'22")

Finish

(05:31:49)

日期: 2025-04-27 05:30 - 總爬升: 737 m - 地點: 阿里山鄉 - 天氣: 晴 - 平均心率: 133 - 卡路里: 2200 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 23°C - 濕度: 88.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'57")

1000 / 1000

2

07'27"

(12'54")

07'27" (+02'58")

1000 / 2000

3

06'40"

(19'34")

06'40" (+02'11")

1000 / 3000

4

05'20"

(24'55")

05'20" (+00'51")

1000 / 4000

5

05'39"

(30'34")

05'39" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

里程多了快1公里跑過一次不會在跑了

賽後評分: 品質有待加強
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 143.74 km

喬丹飛影PLAID 1.5 累積 : 973.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

宥羱🏃, 陳沆圳和其他 1 人說推

·

宥羱🏃 哈哈

2025-04-28 02:00 ·

1 個人推

跑界孫耀威哈哈哈

2025-04-28 05:47 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	07'28"	00:12'54"
3	06'41"	00:19'35"
4	05'20"	00:24'55"
5	05'40"	00:30'35"
6	05'32"	00:36'07"
7	05'08"	00:41'15"
8	05'56"	00:47'11"
9	05'31"	00:52'42"
10	05'32"	00:58'14"
11	06'20"	01:04'34"
12	05'27"	01:10'01"
13	06'45"	01:16'46"
14	06'29"	01:23'15"
15	06'46"	01:30'01"
16	08'18"	01:38'19"
17	07'04"	01:45'23"
18	07'39"	01:53'02"
19	07'14"	02:00'16"
20	07'15"	02:07'31"
21	07'42"	02:15'13"
22	06'52"	02:22'05"
23	05'37"	02:27'42"
24	06'55"	02:34'37"
25	06'57"	02:41'34"
26	09'32"	02:51'06"
27	09'09"	03:00'15"
28	10'13"	03:10'28"
29	11'02"	03:21'30"
30	10'48"	03:32'18"
31	11'46"	03:44'04"
32	10'20"	03:54'24"
33	11'25"	04:05'49"
34	10'39"	04:16'28"
35	10'05"	04:26'33"
36	12'45"	04:39'18"
37	12'55"	04:52'13"
38	09'12"	05:01'25"
39	08'53"	05:10'18"
40	07'16"	05:17'34"
41	05'00"	05:22'34"
42	04'53"	05:27'27"
43	04'30"	05:31'57"
43.0	03'44"	05:32'01"

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朋友動態

Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

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8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km

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5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

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7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

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12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

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6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

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1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

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3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km

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3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km

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5.0 km | 00:31:48 | 06:21/km

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8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km

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0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

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6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km

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5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

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3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km

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1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km

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5.0 km | 00:31:11 | 06:14/km

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4.5 km | 00:30:57 | 06:52/km

台中阿森回應了王阿宏的訓練日誌 : "漂亮"

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10.1 km | 00:50:45 | 05:01/km

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10.1 km | 00:50:37 | 05:00/km

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10.1 km | 00:50:33 | 05:00/km

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10.1 km | 00:49:49 | 04:56/km

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10.1 km | 00:49:01 | 04:51/km

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10.1 km | 00:50:22 | 04:59/km

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5.0 km | 00:32:21 | 06:28/km