陳虹靜 2025/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳虹靜基隆
ID 855263

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半馬 | 00:55:39 | 02:35/km

2025 臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2025-05-03
成績	00:55:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	02:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'39")

00:34'39" (+15'07")

00:54'11"

10 km

(00:54'11")

00:19'32"

Finish

(00:55:39)

日期: 2025-05-03 17:30 - 平均心率: 176 - 卡路里: 351 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 55.3

平安完賽

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 平安完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 38.29 km

ASICS GT-2000 累積 : 138.9 km

Apple Watch 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	06'37"	00:12'39"
3	06'10"	00:18'49"
4	07'47"	00:26'36"
5	08'03"	00:34'39"
6	06'19"	00:40'58"
7	08'04"	00:49'02"
8	-12'-40"	00:36'22"
9	17'32"	00:53'54"
10	00'17"	00:54'11"
11	00'19"	00:54'30"
11.5	02'05"	00:55'37"

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