Yi Ming Shih 2025/05/25 訓練日誌

Yi Ming Shih 桃園
ID 283812

78 位追隨者

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Yi Ming Shih

全馬 | 04:25:24 | 06:17/km | 第116馬

2025 將軍漁港馬拉松

官方成績
日期	2025-05-25
成績	04:25:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'49")

00:28'49"

00:58'08"

10 km

(00:58'08")

00:29'19" (+00'30")

15 km

(01:27'50")

00:29'42" (+00'53")

00:59'30" (+01'22")

20 km

(01:57'38")

00:29'48" (+00'59")

25 km

(02:27'57")

00:30'19" (+01'30")

01:03'42" (+05'34")

30 km

(03:01'20")

00:33'23" (+04'34")

35 km

(03:39'00")

00:37'40" (+08'51")

01:07'41" (+09'33")

40 km

(04:09'01")

00:30'01" (+01'12")

Finish

(04:25:24)

日期: 2025-05-25 06:00 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2147 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 78.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'42")

1000 / 1000

05'38"

(11'46")

05'38" (+00'13")

1000 / 2000

05'27"

(17'14")

05'27" (+00'02")

1000 / 3000

05'56"

(23'11")

05'56" (+00'31")

1000 / 4000

05'38"

(28'49")

05'38" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第二次參加將軍馬

賽後評分: 完曬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 212.10 km

母子鱷魚第四代Y拖鮮綠累積 : 6008.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

felixhu, Fandy 和其他 5 人說推

留言

謝宗晉恭喜完賽🎉🎉

2025-05-25 10:40 ·

felixhu 恭喜完賽👍💪👏

2025-05-28 10:10 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'39"	00:11'46"
3	05'28"	00:17'14"
4	05'56"	00:23'10"
5	05'39"	00:28'49"
6	06'00"	00:34'49"
7	05'52"	00:40'41"
8	05'37"	00:46'18"
9	05'59"	00:52'17"
10	05'51"	00:58'08"
11	05'49"	01:03'57"
12	06'23"	01:10'20"
13	05'38"	01:15'58"
14	05'47"	01:21'45"
15	06'05"	01:27'50"
16	05'39"	01:33'29"
17	05'40"	01:39'09"
18	06'18"	01:45'27"
19	06'43"	01:52'10"
20	05'28"	01:57'38"
21	07'12"	02:04'50"
22	05'26"	02:10'16"
23	06'20"	02:16'36"
24	05'38"	02:22'14"
25	05'43"	02:27'57"
26	07'47"	02:35'44"
27	06'18"	02:42'02"
28	05'47"	02:47'49"
29	07'39"	02:55'28"
30	05'52"	03:01'20"
31	05'54"	03:07'14"
32	09'32"	03:16'46"
33	08'10"	03:24'56"
34	06'03"	03:30'59"
35	08'01"	03:39'00"
36	05'32"	03:44'32"
37	05'43"	03:50'15"
38	07'38"	03:57'53"
39	05'33"	04:03'26"
40	05'35"	04:09'01"
41	08'53"	04:17'54"
42	05'38"	04:23'32"
42.3	05'27"	04:25'24"