林政東 2025/05/25 訓練日誌

林政東彰化
ID 524866

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林政東

全馬 | 04:45:36 | 06:46/km | 第145馬

2025 將軍漁港馬拉松

官方成績
日期	2025-05-25
成績	04:45:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'47")

00:26'47"

00:56'46"

10 km

(00:56'46")

00:29'59" (+03'12")

15 km

(01:28'32")

00:31'46" (+04'59")

01:04'04" (+07'18")

20 km

(02:00'50")

00:32'18" (+05'31")

25 km

(02:36'34")

00:35'44" (+08'57")

01:10'25" (+13'39")

30 km

(03:11'15")

00:34'41" (+07'54")

35 km

(03:48'55")

00:37'40" (+10'53")

01:15'51" (+19'05")

40 km

(04:27'06")

00:38'11" (+11'24")

Finish

(04:45:36)

日期: 2025-05-25 06:00 - 地點: 台南市將軍區將軍漁港 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2914 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 78.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'36")

1000 / 1000

05'09"

(10'51")

05'09" (+00'04")

1000 / 2000

05'05"

(15'57")

05'05"

1000 / 3000

05'39"

(21'36")

05'39" (+00'34")

1000 / 4000

05'10"

(26'47")

05'10" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

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補給站設置密集，不缺水、不缺運動飲料及冰塊，但相對的南部艷陽天，還是令我咋舌！

賽前宣言: 加油~

賽後評分: 路線平緩，補給充裕，交管不錯～讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 281.22 km

adidas adizer adios pro3M灰縈光黃(2) 累積 : 147.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

陳麗紅和陳明利說推

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陳麗紅恭喜東哥🎉🎉👏👍強強強👏👏👏

2025-05-26 08:41 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'10"	00:10'51"
3	05'05"	00:15'56"
4	05'40"	00:21'36"
5	05'11"	00:26'47"
6	06'02"	00:32'49"
7	06'13"	00:39'02"
8	05'34"	00:44'36"
9	06'15"	00:50'51"
10	05'55"	00:56'46"
11	05'53"	01:02'39"
12	06'41"	01:09'20"
13	06'02"	01:15'22"
14	06'22"	01:21'44"
15	06'48"	01:28'32"
16	06'22"	01:34'54"
17	06'02"	01:40'56"
18	06'47"	01:47'43"
19	06'29"	01:54'12"
20	06'38"	02:00'50"
21	07'23"	02:08'13"
22	06'57"	02:15'10"
23	07'47"	02:22'57"
24	06'44"	02:29'41"
25	06'53"	02:36'34"
26	07'24"	02:43'58"
27	06'36"	02:50'34"
28	06'26"	02:57'00"
29	07'25"	03:04'25"
30	06'50"	03:11'15"
31	07'11"	03:18'26"
32	07'45"	03:26'11"
33	07'30"	03:33'41"
34	07'13"	03:40'54"
35	08'01"	03:48'55"
36	07'19"	03:56'14"
37	07'28"	04:03'42"
38	08'14"	04:11'56"
39	07'17"	04:19'13"
40	07'53"	04:27'06"
41	07'57"	04:35'03"
42	06'58"	04:42'01"
42.2	18'07"	04:45'36"