Michael Lin 2025/05/25 訓練日誌

Michael Lin 新竹
ID 162893

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Michael Lin

全馬 | 07:55:34 | 11:16/km | 第237馬

2025 將軍漁港馬拉松

官方成績
日期	2025-05-25
成績	07:55:34
總名次	406 / 459
分組名次	77 / 87
平均速度	11:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'34")

00:46'34" (+00'06")

01:38'10"

10 km

(01:38'10")

00:51'36" (+05'08")

15 km

(02:24'38")

00:46'28"

01:42'47" (+04'37")

20 km

(03:20'57")

00:56'19" (+09'51")

25 km

(04:18'47")

00:57'50" (+11'22")

02:01'07" (+22'57")

30 km

(05:22'04")

01:03'17" (+16'49")

35 km

(06:20'08")

00:58'04" (+11'36")

02:00'12" (+22'02")

40 km

(07:22'16")

01:02'08" (+15'40")

Finish

(07:55:34)

日期: 2025-05-25 06:00 - 地點: 將軍漁港 - 天氣: 開始涼後面熱 - 平均心率: 116 - 卡路里: 2269 Cal - 總步數: 61140 - 平均步頻: 128 - 平均步幅: 68 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 78.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

09'33"

(09'33")

09'31" (+01'27")

1002 / 1002

143 / 73

09'26"

(18'59")

09'25" (+01'21")

1001 / 2003

140 / 75

09'40"

(28'39")

09'39" (+01'35")

1000 / 3004

139 / 74

08'16"

(36'55")

08'15" (+00'11")

1000 / 4005

147 / 82

09'59"

(46'54")

09'58" (+01'54")

1000 / 5005

133 / 75

展開計圈分析

10'17"

(57'11")

10'16" (+02'12")

1000 / 6005

131 / 73

10'12"

(01:07'23")

10'11" (+02'07")

1000 / 7006

134 / 73

09'49"

(01:17'12")

09'48" (+01'44")

1000 / 8007

139 / 72

11'14"

(01:28'26")

11'13" (+03'09")

1000 / 9007

126 / 70

10'50"

(01:39'16")

10'49" (+02'45")

1001 / 10009

131 / 70

08'05"

(01:47'21")

08'04"

1000 / 11010

152 / 80

10'06"

(01:57'27")

10'05" (+02'01")

1001 / 12011

129 / 76

08'37"

(02:06'04")

08'36" (+00'32")

1001 / 13013

150 / 77

10'17"

(02:16'21")

10'16" (+02'12")

1000 / 14013

129 / 75

09'59"

(02:26'20")

09'58" (+01'54")

1000 / 15014

132 / 75

10'55"

(02:37'15")

10'54" (+02'50")

1001 / 16015

127 / 72

11'53"

(02:49'08")

11'52" (+03'48")

1001 / 17016

121 / 69

11'28"

(03:00'36")

11'26" (+03'22")

1002 / 18018

126 / 69

11'35"

(03:12'11")

11'34" (+03'30")

1000 / 19018

125 / 68

11'01"

(03:23'12")

11'00" (+02'56")

1000 / 20019

128 / 70

12'03"

(03:35'15")

12'02" (+03'58")

1000 / 21020

128 / 64

10'50"

(03:46'05")

10'50" (+02'46")

1000 / 22020

129 / 71

12'33"

(03:58'38")

12'31" (+04'27")

1001 / 23022

123 / 64

11'34"

(04:10'12")

11'34" (+03'30")

1000 / 24022

126 / 68

14'23"

(04:24'35")

14'23" (+06'19")

1000 / 25022

104 / 66

12'54"

(04:37'29")

12'52" (+04'48")

1002 / 26024

140 / 55

11'50"

(04:49'19")

11'49" (+03'45")

1000 / 27025

126 / 66

11'17"

(05:00'36")

11'15" (+03'11")

1001 / 28027

126 / 70

12'25"

(05:13'01")

12'24" (+04'20")

1000 / 29028

121 / 66

12'16"

(05:25'17")

12'16" (+04'12")

1000 / 30028

121 / 67

11'39"

(05:36'56")

11'39" (+03'35")

1000 / 31028

124 / 68

12'15"

(05:49'11")

12'14" (+04'10")

1000 / 32028

121 / 67

11'10"

(06:00'21")

11'09" (+03'05")

1000 / 33029

126 / 70

11'42"

(06:12'03")

11'41" (+03'37")

1000 / 34030

122 / 69

12'52"

(06:24'55")

12'51" (+04'47")

1000 / 35031

121 / 63

12'19"

(06:37'14")

12'18" (+04'14")

1000 / 36031

125 / 64

12'03"

(06:49'17")

12'02" (+03'58")

1000 / 37031

117 / 70

13'01"

(07:02'18")

13'00" (+04'56")

1000 / 38032

116 / 65

12'27"

(07:14'45")

12'26" (+04'22")

1000 / 39033

160 / 50

12'34"

(07:27'19")

12'33" (+04'29")

1000 / 40033

142 / 55

11'46"

(07:39'05")

11'45" (+03'41")

1000 / 41034

128 / 66

14'59"

(07:54'04")

15'04" (+07'00")

993 / 42027

107 / 61

新竹

Michael Lin

留言

賽前宣言: 邁向第一頁

賽後評分: 志工非常辛苦
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 137.30 km

MW Watch 上傳 | 3 weeks ago

阿發和曾良榮說推

留言


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'30"	00:09'30"
2	09'24"	00:18'54"
3	09'33"	00:28'27"
4	07'59"	00:36'26"
5	10'08"	00:46'34"
6	09'52"	00:56'26"
7	10'12"	01:06'38"
8	09'37"	01:16'15"
9	11'07"	01:27'22"
10	10'48"	01:38'10"
11	07'58"	01:46'08"
12	09'41"	01:55'49"
13	09'04"	02:04'53"
14	09'23"	02:14'16"
15	10'22"	02:24'38"
16	10'46"	02:35'24"
17	11'21"	02:46'45"
18	11'58"	02:58'43"
19	11'08"	03:09'51"
20	11'06"	03:20'57"
21	12'08"	03:33'05"
22	10'55"	03:44'00"
23	12'19"	03:56'19"
24	11'33"	04:07'52"
25	10'55"	04:18'47"
26	15'56"	04:34'43"
27	11'47"	04:46'30"
28	11'06"	04:57'36"
29	12'14"	05:09'50"
30	12'14"	05:22'04"
31	11'26"	05:33'30"
32	12'02"	05:45'32"
33	11'10"	05:56'42"
34	11'27"	06:08'09"
35	11'59"	06:20'08"
36	12'53"	06:33'01"
37	12'05"	06:45'06"
38	12'51"	06:57'57"
39	12'15"	07:10'12"
40	12'04"	07:22'16"
41	12'19"	07:34'35"
42	11'48"	07:46'23"
42.0	259'34"	07:54'04"