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    chia chi (+7) 宜蘭
    ID 390908
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    chia chi (+7) 
    半馬 | 01:53:39 | 05:23/km | 第5半馬
    2025 年太平山雲端漫步路跑
    官方成績
    日期2025-06-07
    成績01:53:39
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:23/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:29'32")
    		00:29'32" (+03'48")00:57'07" (+02'56")
    10 km(00:57'07")
    		00:27'35" (+01'51")
    15 km(01:25'34")
    		00:28'27" (+02'43")00:54'11"
    20 km(01:51'18")
    		00:25'44"
    Finish(01:53:39)

    日期: 2025-06-07 07:00 - 總爬升: 151 m - 地點: 大同鄉 - 天氣: 晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1179 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 26°C - 濕度: 94.2
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'05"  (06'05")
    		06'05" (+01'21")1000 / 1000
    2
    05'39"  (11'45")
    		05'39" (+00'55")1000 / 2000
    3
    05'54"  (17'39")
    		05'54" (+01'10")1000 / 3000
    4
    05'49"  (23'29")
    		05'49" (+01'05")1000 / 4000
    5
    06'02"  (29'32")
    		06'02" (+01'18")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'26"  (34'58")
    		05'26" (+00'42")1000 / 6000
    7
    05'32"  (40'30")
    		05'32" (+00'48")1000 / 7000
    8
    05'37"  (46'07")
    		05'37" (+00'53")1000 / 8000
    9
    05'31"  (51'38")
    		05'31" (+00'47")1000 / 9000
    10
    05'29"  (57'08")
    		05'29" (+00'45")1000 / 10000
    11
    06'10"  (01:03'18")
    		06'10" (+01'26")1000 / 11000
    12
    05'13"  (01:08'31")
    		05'13" (+00'29")1000 / 12000
    13
    05'29"  (01:14'01")
    		05'29" (+00'45")1000 / 13000
    14
    06'16"  (01:20'18")
    		06'16" (+01'32")1000 / 14000
    15
    05'17"  (01:25'35")
    		05'17" (+00'33")1000 / 15000
    16
    05'22"  (01:30'57")
    		05'22" (+00'38")1000 / 16000
    17
    05'47"  (01:36'45")
    		05'47" (+01'03")1000 / 17000
    18
    04'56"  (01:41'41")
    		04'56" (+00'12")1000 / 18000
    19
    04'52"  (01:46'34")
    		04'52" (+00'08")1000 / 19000
    20
    04'44"  (01:51'18")
    		04'44"1000 / 20000
    21
    02'20"  (01:53'39")
    		05'04" (+00'20")461 / 20461
    宜蘭
    chia chi (+7)
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    宜蘭
    chia chi (+7)
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    宜蘭
    chia chi (+7)
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    起跑時緩坡，感雙大腿酸硬，呼吸較喘，也沒看配速跑，就照體感下去跑，但體感跟腳都不好，跑了2公里就一直想用走的，水站都要用自己水杯裝水，所以也是拖了一點時間，到10.5k返程後，狀態才慢慢改善，總結應該是只睡2小時，加上練跑都沒放鬆，感覺是深度疲勞

    賽後評分: 志工熱情，補給不錯，工作人員也很幽默熱情
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區116~14165~79%
    2:M馬拉松配速區141~15979~89%
    3:T乳酸耐力區159~16489~92%
    4:A無氧耐力區164~17492~97.5%
    5:I最大耗氧區174~17997.5~100%
    最大心率為179 點此去設定最大心率
    6月累積里程 : 135.87 km nike next% 累積 : 349.0 km
    TCX 2.0 上傳 | 1 week ago
    Jingmin 和 楊富傑 說推
    · 留言
     目標心跳區間: 116~ 152


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'05"00:06'05"
    205'40"00:11'45"
    305'54"00:17'39"
    405'50"00:23'29"
    506'03"00:29'32"
    605'26"00:34'58"
    705'32"00:40'30"
    805'37"00:46'07"
    905'31"00:51'38"
    1005'29"00:57'07"
    1106'11"01:03'18"
    1205'13"01:08'31"
    1305'30"01:14'01"
    1406'16"01:20'17"
    1505'17"01:25'34"
    1605'23"01:30'57"
    1705'48"01:36'45"
    1804'56"01:41'41"
    1904'53"01:46'34"
    2004'44"01:51'18"
    20.505'05"01:53'39"

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