小超人 2025/06/07 訓練日誌 | Marathon's World

小超人新竹
ID 8920

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全馬 | 04:29:12 | 06:22/km | 第35馬

2025 年太平山雲端漫步路跑

官方成績
日期	2025-06-07
成績	04:29:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'33")

00:27'33"

00:57'08"

10 km

(00:57'08")

00:29'35" (+02'02")

15 km

(01:25'06")

00:27'58" (+00'25")

01:00'09" (+03'01")

20 km

(01:57'17")

00:32'11" (+04'38")

25 km

(02:32'39")

00:35'22" (+07'49")

01:17'58" (+20'50")

30 km

(03:15'15")

00:42'36" (+15'03")

35 km

(03:50'21")

00:35'06" (+07'33")

01:08'21" (+11'13")

40 km

(04:23'36")

00:33'15" (+05'42")

Finish

(04:29:12)

日期: 2025-06-07 06:45 - 總爬升: 665 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 2417 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 94.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+01'03")

1000 / 1000

2

05'24"

(11'17")

05'24" (+00'35")

1000 / 2000

3

05'16"

(16'33")

05'16" (+00'27")

1000 / 3000

4

04'49"

(21'23")

04'49"

1000 / 4000

5

06'09"

(27'32")

06'09" (+01'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 135.29 km

ASICS SUPERBLAST 2 累積 : 249.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

陳鶴乾說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'25"	00:11'18"
3	05'16"	00:16'34"
4	04'50"	00:21'24"
5	06'09"	00:27'33"
6	07'19"	00:34'52"
7	06'03"	00:40'55"
8	05'05"	00:46'00"
9	05'31"	00:51'31"
10	05'37"	00:57'08"
11	05'37"	01:02'45"
12	06'08"	01:08'53"
13	05'15"	01:14'08"
14	05'30"	01:19'38"
15	05'28"	01:25'06"
16	05'15"	01:30'21"
17	05'20"	01:35'41"
18	06'20"	01:42'01"
19	09'33"	01:51'34"
20	05'43"	01:57'17"
21	05'22"	02:02'39"
22	09'53"	02:12'32"
23	05'31"	02:18'03"
24	05'42"	02:23'45"
25	08'54"	02:32'39"
26	07'40"	02:40'19"
27	10'06"	02:50'25"
28	07'39"	02:58'04"
29	08'05"	03:06'09"
30	09'06"	03:15'15"
31	06'12"	03:21'27"
32	07'01"	03:28'28"
33	07'16"	03:35'44"
34	06'46"	03:42'30"
35	07'51"	03:50'21"
36	07'29"	03:57'50"
37	06'52"	04:04'42"
38	06'35"	04:11'17"
39	06'12"	04:17'29"
40	06'07"	04:23'36"
41	05'35"	04:29'11"
41.0	11'54"	04:29'13"

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