蘇照福 2016/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

蘇照福高雄
ID 43101

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全馬 | 05:24:20 | 07:41/km | 第97馬

愛在南化全家RUN起來

官方成績
日期	2016-11-06
成績	05:24:20
總名次	160 / 268
分組名次	64 / 111
平均速度	07:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'28")

00:31'28" (+01'16")

01:01'40"

10 km

(01:01'40")

00:30'12"

15 km

(01:33'20")

00:31'40" (+01'28")

01:06'59" (+05'19")

20 km

(02:08'39")

00:35'19" (+05'07")

25 km

(02:42'06")

00:33'27" (+03'15")

01:13'00" (+11'20")

30 km

(03:21'39")

00:39'33" (+09'21")

35 km

(04:12'58")

00:51'19" (+21'07")

01:39'13" (+37'33")

40 km

(05:00'52")

00:47'54" (+17'42")

Finish

(05:24:20)

日期: 2016-11-06 06:30 - 總爬升: 424 m - 卡路里: 3236 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

賽後評分: 路線不佳
給 3 星

11月累積里程 : 170.08 km

丫拖累積 : 4350.9 km

XT 上傳 | 8 years ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'06"	00:12'29"
3	05'50"	00:18'19"
4	06'47"	00:25'06"
5	06'22"	00:31'28"
6	06'32"	00:38'00"
7	06'10"	00:44'10"
8	06'06"	00:50'16"
9	05'36"	00:55'52"
10	05'48"	01:01'40"
11	06'39"	01:08'19"
12	05'48"	01:14'07"
13	05'39"	01:19'46"
14	06'33"	01:26'19"
15	07'01"	01:33'20"
16	06'38"	01:39'58"
17	06'54"	01:46'52"
18	06'47"	01:53'39"
19	06'32"	02:00'11"
20	08'28"	02:08'39"
21	06'08"	02:14'47"
22	06'42"	02:21'29"
23	06'19"	02:27'48"
24	07'11"	02:34'59"
25	07'07"	02:42'06"
26	07'22"	02:49'28"
27	07'22"	02:56'50"
28	08'03"	03:04'53"
29	08'42"	03:13'35"
30	08'04"	03:21'39"
31	08'35"	03:30'14"
32	12'15"	03:42'29"
33	08'45"	03:51'14"
34	10'47"	04:02'01"
35	10'57"	04:12'58"
36	09'21"	04:22'19"
37	11'07"	04:33'26"
38	08'40"	04:42'06"
39	10'53"	04:52'59"
40	07'53"	05:00'52"
41	09'55"	05:10'47"
42	09'06"	05:19'53"
42.3	15'37"	05:24'39"

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