顏伯昌 2017/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

顏伯昌台中
ID 66374

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:46:44 | 06:47/km | 第1馬

2017 嘉市Go!國際城市雙潭馬拉松

官方成績
日期	2017-01-22
成績	04:46:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'55")

00:32'55" (+04'34")

01:04'35" (+06'32")

10 km

(01:04'35")

00:31'40" (+03'19")

15 km

(01:39'45")

00:35'10" (+06'49")

01:13'05" (+15'02")

20 km

(02:17'40")

00:37'55" (+09'34")

25 km

(02:46'01")

00:28'21"

00:58'03"

30 km

(03:15'43")

00:29'42" (+01'21")

35 km

(03:49'55")

00:34'12" (+05'51")

01:11'55" (+13'52")

40 km

(04:27'38")

00:37'43" (+09'22")

Finish

(04:46:44)

日期: 2017-01-22 07:04 - 總爬升: 659 m - 卡路里: 2328 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 70

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'50"

(07'50")

07'52" (+03'29")

994 / 994

2

06'13"

(14'03")

06'15" (+01'52")

992 / 1986

3

07'07"

(21'10")

07'01" (+02'38")

1013 / 3000

4

05'57"

(27'07")

05'58" (+01'35")

997 / 3997

5

05'43"

(32'50")

05'44" (+01'21")

994 / 4991

展開計圈分析

破bp，比初馬進步了1小時20分。超開心

賽前宣言: 第二次全馬，希望能順利完賽

賽後評分: 棒
給 5 星

1月累積里程 : 177.01 km

MIZUNO WAVE AERO 14 累積 : 1024.1 km

Android - Sony D6653 上傳 | 8 years ago

歐富仁, 智源和其他 7 人說推

·

Hsu PoMin 恭喜完賽！

2017-01-22 12:37 ·

顏伯昌謝謝

2017-01-22 13:09 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	06'13"	00:14'10"
3	07'00"	00:21'10"
4	06'03"	00:27'13"
5	05'42"	00:32'55"
6	06'03"	00:38'58"
7	07'16"	00:46'14"
8	05'35"	00:51'49"
9	05'28"	00:57'17"
10	07'18"	01:04'35"
11	06'36"	01:11'11"
12	07'36"	01:18'47"
13	06'04"	01:24'51"
14	06'56"	01:31'47"
15	07'58"	01:39'45"
16	07'32"	01:47'17"
17	11'23"	01:58'40"
18	04'26"	02:03'06"
19	07'23"	02:10'29"
20	07'11"	02:17'40"
21	06'24"	02:24'04"
22	06'31"	02:30'35"
23	04'41"	02:35'16"
24	04'53"	02:40'09"
25	05'52"	02:46'01"
26	05'02"	02:51'03"
27	06'59"	02:58'02"
28	05'32"	03:03'34"
29	05'44"	03:09'18"
30	06'25"	03:15'43"
31	05'52"	03:21'35"
32	06'35"	03:28'10"
33	09'54"	03:38'04"
34	05'08"	03:43'12"
35	06'43"	03:49'55"
36	08'37"	03:58'32"
37	06'29"	04:05'01"
38	09'15"	04:14'16"
39	06'53"	04:21'09"
40	06'29"	04:27'38"
41	07'20"	04:34'58"
42	06'08"	04:41'06"
42.8	07'24"	04:46'44"

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朋友動態

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3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

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8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km

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0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

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6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km

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5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

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1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km

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4.5 km | 00:30:57 | 06:52/km

台中阿森回應了王阿宏的訓練日誌 : "漂亮"

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10.1 km | 00:50:45 | 05:01/km

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10.1 km | 00:50:37 | 05:00/km

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10.1 km | 00:50:33 | 05:00/km

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10.1 km | 00:49:49 | 04:56/km

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10.1 km | 00:50:22 | 04:59/km

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