神鬼戰士 2017/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

神鬼戰士嘉義
ID 42425

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全馬 | 04:40:30 | 06:38/km | 第31馬

2017 嘉市Go!國際城市雙潭馬拉松

官方成績
日期	2017-01-22
成績	04:40:30
總名次	417 / 1360
分組名次	148 / 457
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'39")

00:28'39"

00:57'53"

10 km

(00:57'53")

00:29'14" (+00'35")

15 km

(01:29'34")

00:31'41" (+03'02")

01:04'30" (+06'37")

20 km

(02:02'23")

00:32'49" (+04'10")

25 km

(02:35'01")

00:32'38" (+03'59")

01:07'06" (+09'13")

30 km

(03:09'29")

00:34'28" (+05'49")

35 km

(03:46'40")

00:37'11" (+08'32")

01:13'02" (+15'09")

40 km

(04:22'31")

00:35'51" (+07'12")

Finish

(04:40:30)

日期: 2017-01-22 06:59 - 總爬升: 620 m - 平均心率: 79 - 卡路里: 3473 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 73

賽前宣言: 順利完賽!加油~

賽後評分: 路線棒,補給讃
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 65.51 km

XT 上傳 | 8 years ago

智源, 菜和其他 8 人說推

·

張同心恭喜完賽！

2017-01-22 19:35 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'54"	00:11'47"
3	05'49"	00:17'36"
4	05'40"	00:23'16"
5	05'23"	00:28'39"
6	06'29"	00:35'08"
7	06'02"	00:41'10"
8	05'26"	00:46'36"
9	05'14"	00:51'50"
10	06'03"	00:57'53"
11	05'52"	01:03'45"
12	06'44"	01:10'29"
13	05'53"	01:16'22"
14	06'43"	01:23'05"
15	06'29"	01:29'34"
16	07'12"	01:36'46"
17	06'40"	01:43'26"
18	05'19"	01:48'45"
19	06'26"	01:55'11"
20	07'12"	02:02'23"
21	08'23"	02:10'46"
22	05'48"	02:16'34"
23	05'47"	02:22'21"
24	05'52"	02:28'13"
25	06'48"	02:35'01"
26	07'03"	02:42'04"
27	06'54"	02:48'58"
28	06'11"	02:55'09"
29	06'18"	03:01'27"
30	08'02"	03:09'29"
31	06'54"	03:16'23"
32	07'25"	03:23'48"
33	08'34"	03:32'22"
34	06'14"	03:38'36"
35	08'04"	03:46'40"
36	07'14"	03:53'54"
37	06'51"	04:00'45"
38	07'47"	04:08'32"
39	06'56"	04:15'28"
40	07'03"	04:22'31"
41	06'58"	04:29'29"
42	06'07"	04:35'36"
42.7	07'33"	04:40'32"

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