Jin cheng (高雄都會長跑) 2017/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

Jin cheng (高雄都會長跑) 高雄
ID 15841

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Jin cheng (高雄都會長跑)

全馬 | 03:26:59 | 04:54/km | 第73馬

2017 嘉市Go!國際城市雙潭馬拉松

官方成績
日期	2017-01-22
成績	03:26:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'46")

00:23'46" (+01'28")

00:47'56" (+02'58")

10 km

(00:47'56")

00:24'10" (+01'52")

15 km

(01:13'38")

00:25'42" (+03'24")

00:52'02" (+07'04")

20 km

(01:39'58")

00:26'20" (+04'02")

25 km

(02:02'38")

00:22'40" (+00'22")

00:44'58"

30 km

(02:24'56")

00:22'18"

35 km

(02:49'11")

00:24'15" (+01'57")

00:49'45" (+04'47")

40 km

(03:14'41")

00:25'30" (+03'12")

Finish

(03:26:59)

日期: 2017-01-22 06:59 - 總爬升: 631 m - 平均心率: 67 - 卡路里: 3828 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 73

前段有山路.就慢一點.後段回來比較沒那麼辛苦

賽後評分: 路線規劃不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 352.18 km

XT 上傳 | 8 years ago

江ㄟ, 張忠良和其他 38 人說推

·

觀看另 4 則留言

智源恭喜金成前輩又打了漂亮一仗!

2017-01-25 13:40 ·

andy 恭喜完賽

2017-01-25 20:20 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'58"	00:09'36"
3	04'46"	00:14'22"
4	04'43"	00:19'05"
5	04'41"	00:23'46"
6	05'03"	00:28'49"
7	05'10"	00:33'59"
8	04'41"	00:38'40"
9	04'25"	00:43'05"
10	04'51"	00:47'56"
11	04'59"	00:52'55"
12	04'52"	00:57'47"
13	05'01"	01:02'48"
14	05'16"	01:08'04"
15	05'34"	01:13'38"
16	06'20"	01:19'58"
17	05'02"	01:25'00"
18	03'53"	01:28'53"
19	05'12"	01:34'05"
20	05'53"	01:39'58"
21	05'28"	01:45'26"
22	04'09"	01:49'35"
23	04'18"	01:53'53"
24	04'21"	01:58'14"
25	04'24"	02:02'38"
26	04'17"	02:06'55"
27	04'38"	02:11'33"
28	04'22"	02:15'55"
29	04'33"	02:20'28"
30	04'28"	02:24'56"
31	04'36"	02:29'32"
32	05'10"	02:34'42"
33	04'50"	02:39'32"
34	04'37"	02:44'09"
35	05'02"	02:49'11"
36	05'41"	02:54'52"
37	05'02"	02:59'54"
38	05'05"	03:04'59"
39	04'52"	03:09'51"
40	04'50"	03:14'41"
41	05'09"	03:19'50"
42	04'26"	03:24'16"
42.5	05'50"	03:26'59"

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