楊辰星 2017/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

楊辰星高雄
ID 41387

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6.0 km | 00:22:19 | 03:43/km

2017 木架山馬拉松

官方成績
日期	2017-04-09
成績	00:22:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:43/km

日期: 2017-04-09 06:20 - 地點: 新化運動公園 - 平均心率: 157 - 卡路里: 281 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'32"

(03'32")

03'32"

1000 / 1000

2

03'51"

(07'24")

03'51" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'12"

(11'37")

04'12" (+00'40")

1000 / 3000

4

04'04"

(15'41")

04'04" (+00'32")

1000 / 4000

5

04'03"

(19'45")

04'03" (+00'31")

1000 / 5000

6

02'34"

(22'19")

03'43" (+00'11")

692 / 5692

高雄

楊辰星

·

6k團體賽
里程少了400m

賽後評分: 晶片成績出問題，其他都還好！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 130.66 km

TCX 上傳 | 8 years ago

老葉, 阿草和其他 16 人說推

·

觀看另 3 則留言

老葉 343....我抖尿了

2017-04-11 20:36 ·

1 個人推

楊辰星 AA哥更變態！
老葉，少了400m沒這麼快！

2017-04-11 21:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'33"	00:03'33"
2	03'51"	00:07'24"
3	04'13"	00:11'37"
4	04'04"	00:15'41"
5	04'04"	00:19'45"
5.7	03'42"	00:22'19"

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