Yanhan Lin 2017/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

Yanhan Lin 屏東
ID 87368

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全馬 | 04:07:20 | 05:51/km | 第2馬

2017 木架山馬拉松

官方成績
日期	2017-04-09
成績	04:07:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'25")

00:28'25" (+02'36")

00:55'59" (+03'08")

10 km

(00:55'59")

00:27'34" (+01'45")

15 km

(01:21'48")

00:25'49"

00:52'51"

20 km

(01:48'50")

00:27'02" (+01'13")

25 km

(02:17'19")

00:28'29" (+02'40")

00:56'49" (+03'58")

30 km

(02:45'39")

00:28'20" (+02'31")

35 km

(03:14'09")

00:28'30" (+02'41")

01:01'54" (+09'03")

40 km

(03:47'33")

00:33'24" (+07'35")

Finish

(04:07:20)

日期: 2017-04-09 05:53 - 總爬升: 513 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'50")

1000 / 1000

2

06'02"

(11'45")

06'02" (+01'09")

1000 / 2000

3

05'33"

(17'19")

05'33" (+00'40")

1000 / 3000

4

05'17"

(22'36")

05'17" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'48"

(28'24")

05'48" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第二場全馬😭😭😭

賽後評分: 很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 136.61 km

saucony索康尼 TYPE A 累積 : 609.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

阿草, Shih Chuan Wang 和其他 11 人說推

·

林世川厲害

2017-04-09 11:39 ·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	06'02"	00:11'45"
3	05'34"	00:17'19"
4	05'18"	00:22'37"
5	05'48"	00:28'25"
6	05'45"	00:34'10"
7	05'42"	00:39'52"
8	05'34"	00:45'26"
9	05'13"	00:50'39"
10	05'20"	00:55'59"
11	05'28"	01:01'27"
12	05'02"	01:06'29"
13	05'05"	01:11'34"
14	05'09"	01:16'43"
15	05'05"	01:21'48"
16	05'04"	01:26'52"
17	05'30"	01:32'22"
18	05'07"	01:37'29"
19	05'15"	01:42'44"
20	06'06"	01:48'50"
21	05'21"	01:54'11"
22	05'28"	01:59'39"
23	06'10"	02:05'49"
24	06'06"	02:11'55"
25	05'24"	02:17'19"
26	05'34"	02:22'53"
27	05'12"	02:28'05"
28	05'17"	02:33'22"
29	06'43"	02:40'05"
30	05'34"	02:45'39"
31	04'54"	02:50'33"
32	05'28"	02:56'01"
33	05'07"	03:01'08"
34	05'39"	03:06'47"
35	07'22"	03:14'09"
36	06'14"	03:20'23"
37	09'11"	03:29'34"
38	05'18"	03:34'52"
39	07'07"	03:41'59"
40	05'34"	03:47'33"
41	06'03"	03:53'36"
42	05'56"	03:59'32"
43	06'47"	04:06'19"
43.2	04'26"	04:07'21"

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