大頭目 2017/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

大頭目台南
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全馬 | 05:22:23 | 07:38/km | 第46馬

2017 木架山馬拉松

官方成績
日期	2017-04-09
成績	05:22:23
總名次	281 / 665
分組名次	110 / 258
平均速度	07:38/km

官方證書

大頭目

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'44")

00:30'44"

01:01'34"

10 km

(01:01'34")

00:30'50" (+00'06")

15 km

(01:33'26")

00:31'52" (+01'08")

01:02'44" (+01'10")

20 km

(02:04'18")

00:30'52" (+00'08")

25 km

(02:41'00")

00:36'42" (+05'58")

01:24'30" (+22'56")

30 km

(03:28'48")

00:47'48" (+17'04")

35 km

(04:08'52")

00:40'04" (+09'20")

01:20'20" (+18'46")

40 km

(04:49'08")

00:40'16" (+09'32")

Finish

(05:22:23)

日期: 2017-04-09 05:50 - 總爬升: 343 m - 地點: 新化體育公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2582 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 25°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'34")

1000 / 1000

2

10'13"

(16'27")

05'39"

1809 / 2809

3

00'35"

(17'03")

35'36" (+29'57")

16 / 2826

4

00'19"

(17'23")

07'30" (+01'51")

44 / 2870

5

05'50"

(23'13")

05'46" (+00'07")

1009 / 3879

展開計圈分析

2017木架山馬拉松(全馬組)

賽前宣言: 慢慢跑

賽後評分: 不大優的賽事
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 275.88 km

TCX 上傳 | 8 years ago

台灣黑熊, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'34"	00:11'48"
3	06'22"	00:18'10"
4	05'53"	00:24'03"
5	06'41"	00:30'44"
6	06'04"	00:36'48"
7	06'05"	00:42'53"
8	06'33"	00:49'26"
9	05'51"	00:55'17"
10	06'17"	01:01'34"
11	06'28"	01:08'02"
12	05'43"	01:13'45"
13	06'24"	01:20'09"
14	06'04"	01:26'13"
15	07'13"	01:33'26"
16	05'35"	01:39'01"
17	07'00"	01:46'01"
18	05'42"	01:51'43"
19	05'50"	01:57'33"
20	06'45"	02:04'18"
21	06'07"	02:10'25"
22	06'25"	02:16'50"
23	07'15"	02:24'05"
24	10'03"	02:34'08"
25	06'52"	02:41'00"
26	10'55"	02:51'55"
27	06'19"	02:58'14"
28	09'16"	03:07'30"
29	10'50"	03:18'20"
30	10'28"	03:28'48"
31	05'50"	03:34'38"
32	10'16"	03:44'54"
33	06'59"	03:51'53"
34	08'01"	03:59'54"
35	08'58"	04:08'52"
36	08'19"	04:17'11"
37	07'54"	04:25'05"
38	08'02"	04:33'07"
39	08'11"	04:41'18"
40	07'50"	04:49'08"
41	10'13"	04:59'21"
42	10'22"	05:09'43"
43	09'56"	05:19'39"
43.3	08'05"	05:22'29"

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