yulin 2017/10/17 訓練日誌

yulin 高雄
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土豆星球 8
已使用了 8 個月 8 天
共跑了 402.1 km
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母子鱷魚ㄚ拖3代(寶藍40)(3)
已使用了 4 年 9 個月 2 天
共跑了 468.2 km
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母子鱷魚ㄚ拖舒壓鞋(藍40)
已使用了 5 年 2 個月 27 天
共跑了 546.9 km
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母子鱷魚ㄚ拖舒壓鞋(寶藍40)
已使用了 5 年 3 個月 6 天
共跑了 733.2 km
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母子鱷魚ㄚ拖3代(淺藍40)
已使用了 5 年 4 個月 22 天
共跑了 1007.3 km
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母子鱷魚ㄚ拖3代(藍40)(2)
已使用了 5 年 10 個月 18 天
共跑了 1128.8 km
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母子鱷魚跟上來(藍綠)(41)
已使用了 6 年 5 個月 17 天
共跑了 463.4 km
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母子鱷魚 Y拖3代(黃40)
已使用了 7 年 3 個月 24 天
共跑了 1097.2 km
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母子鱷魚ㄚ拖3代(黃41/42)
已使用了 7 年 7 個月 2 天
共跑了 481.4 km
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母子鱷魚三代BN68（寶藍40）
已使用了 8 年 5 個月 22 天
共跑了 771.6 km
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HEROES Hyper Racer(2)
已使用了 8 年 7 個月 8 天
共跑了 75.8 km
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赤足
已使用了 8 年 9 個月 24 天
共跑了 25.9 km
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母子鱷魚ㄚ拖 N30
已使用了 8 年 9 個月 24 天
共跑了 65.6 km
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MIZUNO WAVE SAYONARA3
已使用了 9 年 5 個月 23 天
共跑了 969.4 km
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HEROES Hyper Racer
已使用了 9 年 6 個月 29 天
共跑了 854.2 km
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Merrell Bare Access Ultra
已使用了 9 年 8 個月 26 天
共跑了 185.3 km
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NIKE Lunarglide 5
已使用了 11 年 5 天
共跑了 1041.0 km
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最佳成績:

全馬 : 04:29:10

半馬 : 01:56:32

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

21065.3 km |

2470.2 km
2025 年 :

579.1 km |

26.9 km

2025	(km)	(km)
Apr	24.0	26.9
Mar	213.6	0.0
Feb	158.8	0.0
Jan	182.7	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	167.5	0.0
Nov	107.7	6.0

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2025/03/30 yulin 完成了第 30 馬! - 2025 大亞旺萊馬拉松
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2024/01/07 恭喜 yulin 獲得 33000 推
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2023/06/22 恭喜 yulin 獲得 32500 推
2023/06/18 恭喜 yulin 獲得 5350 留言數
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2022/09/22 恭喜 yulin 獲得 31500 推
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yulin

4.2 km | 00:38:39 | 09:11/km

日期: 2017-10-17 05:19 - 地點: 鄉間小路 - 天氣: 雨後 - 平均心率: 123 - 卡路里: 295 Cal - 總步數: 8016 - 平均步頻: 207 - 平均步幅: 52 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 05'36" / 12'15" / 05'33" / 12'22" / 14'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'37"

(05'37")

05'34" (+00'08")

1007 / 1007

177 / 100

12'22"

(17'59")

12'16" (+06'50")

1008 / 2015

218 / 37

05'29"

(23'28")

05'26"

1008 / 3023

182 / 101

12'30"

(35'58")

12'25" (+06'59")

1006 / 4030

219 / 36

02'41"

(38'39")

13'10" (+07'44")

203 / 4233

213 / 35

高雄

yulin

留言

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 85.15 km

母子鱷魚ㄚ拖3代(黃41/42) 累積 : 481.4 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

terresa, 自由飛翔和其他 28 人說推

留言

觀看另 5 則留言

貓跑步是山苦瓜嗎？哇洗兜起聳……哈哈！~^^~

2017-10-21 15:17 ·

1 個人推

yulin 是野生山苦瓜又叫短苦瓜，個子小；與市場賣的山苦瓜不同。

2017-10-21 17:44 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	12'15"	00:17'51"
3	05'33"	00:23'24"
4	12'22"	00:35'46"
4.2	14'09"	00:38'39"

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