Nelson Lu 2017/11/14 訓練日誌

Nelson Lu 新竹
ID 71823

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Nelson Lu

4.0 km | 00:24:05 | 05:58/km

日期: 2017-11-14 16:33 - 平均心率: 144 - 卡路里: 236 Cal - 總步數: 4052 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 05'57" / 06'02" / 05'52" / 06'01" / 07'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'57"

(05'57")

05'55" (+00'03")

1003 / 1003

178 / 94

06'02"

(11'59")

06'01" (+00'09")

1001 / 2004

173 / 95

05'55"

(17'54")

05'52"

1008 / 3013

163 / 104

06'01"

(23'55")

05'58" (+00'06")

1006 / 4019

158 / 105

00'10"

(24'05")

05'20"

31 / 4050

144 / 130

新竹

Nelson Lu

留言

虎走4寬小跑跑，買了快一年都沒穿到，賤賣又不捨，今日測試結果實在好穿，輕巧、路感顯明⋯⋯最奇妙的感覺是股大肌會酸😝

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 100.66 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Jason Chang, 於菌頡和其他 13 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Nelson Lu To 邱跑跑：Judy才是高手，我是混心跑的...由其是心血來潮時^o^

2017-11-15 01:29 ·

Judy 我不是高手，我只是喜歡跑步啦！真的

2017-11-15 03:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	06'02"	00:11'59"
3	05'52"	00:17'51"
4	06'01"	00:23'52"
4.0	06'56"	00:24'05"

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