黃淑青 2018/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

黃淑青桃園
ID 75678

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9.8 km | 01:06:42 | 06:46/km

日期: 2018-04-04 05:08 - 平均心率: 126 - 卡路里: 488 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 06'37" / 06'04" / 05'32" / 05'37" / 05'30" / 06'04" / 14'00" / 05'23" / 07'05" / 05'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:06'27"

(01:06'27")

06'45"

9834 / 9834

2

00'15"

(01:06'42")

14'15" (+07'30")

18 / 9853

桃園

黃淑青

·

桃園

黃淑青

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 231.60 km

愛迪達 adizero Japan Boosts 3 藍累積 : 475.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Sandy 秀芸, 小秋和其他 13 人說推

·

陳志祥原來淑青也跑50^～^

2018-04-04 18:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'04"	00:12'41"
3	05'32"	00:18'13"
4	05'37"	00:23'50"
5	05'30"	00:29'20"
6	06'04"	00:35'24"
7	14'00"	00:49'24"
8	05'23"	00:54'47"
9	07'05"	01:01'52"
9.9	05'41"	01:06'43"

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