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    SoloRunnerKen 台中
    ID 307721
    62 位追隨者
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    SoloRunnerKen
    5.1 km | 00:28:31 | 05:35/km
    日期: 2018-05-06 16:03 - 地點: 頭城鎮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 166 - 卡路里: 316 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 29°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(13)
    Pace: 05'25" / 05'28" / 05'57" / 05'38" / 05'51" / 05'40" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    10'52"  (10'52")
    		05'26"2000 / 2000
    2
    11'13"  (22'05")
    		05'36" (+00'10")2000 / 4000
    3
    06'24"  (28'30")
    		05'50" (+00'24")1098 / 5098
    台中
    SoloRunnerKen
    · 留言

    百km後練跑提升耐力

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區125~15265~79%
    2:M馬拉松配速區152~17179~89%
    3:T乳酸耐力區171~17789~92%
    4:A無氧耐力區177~18892~97.5%
    5:I最大耗氧區188~19397.5~100%
    最大心率為193 點此去設定最大心率
    5月累積里程 : 223.61 km New Balance 2E-M980BY(練習用) 累積 : 670.1 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    李志偉, 黃茂璟 和其他 22 人說推
    · 留言
    觀看另 4 則留言
    Pasino 讚喔
    2018-05-06 17:37 ·
     1 個人推
    ☘️🌿Happy Chen🌿☘️ 跑跑愉快
    2018-05-06 17:47 ·
     1 個人推
    Hsing Kuo 運動愉快
    2018-05-06 19:47 ·
     1 個人推
    Maggie Huang Ken：晚安！
    運動好心情！
    祝你有美好週日夜哦！^^
    2018-05-06 21:45 ·
     1 個人推
    Davis Lai（賴仁傑） Ken兄晚安，運動愉快，騎車百K之後，繼續再小跑，真厲害，祝你舒心好眠！
    2018-05-07 00:41 ·
     1 個人推
    張銀聯 午安， 運動愉快~
    2018-05-07 15:32 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 122~ 159


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'25"00:05'25"
    205'28"00:10'53"
    305'57"00:16'50"
    405'38"00:22'28"
    505'51"00:28'19"
    5.105'43"00:28'53"

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