Vita Yu鋼鐵V 2018/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

Vita Yu鋼鐵V 新北市
ID 62048

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25.0 km | 06:26:27 | 15:27/km | 第14半馬

官方成績
日期	2018-05-12
成績	06:26:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	15:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'50")

00:46'50" (+07'28")

02:35'56"

10 km

(02:35'56")

01:49'06" (+09'44")

15 km

(04:12'27")

01:36'31" (+57'09")

03:10'51" (+34'55")

20 km

(05:46'47")

01:34'20" (+54'58")

25 km

(06:26'09")

00:39'22"

00:00'00"

Finish

(06:26:27)

日期: 2018-05-12 06:30 - 總爬升: 1353 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 955 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 22°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'23"

(10'23")

10'23" (+04'30")

1000 / 1000

2

11'17"

(21'40")

11'17" (+05'24")

1000 / 2000

3

11'15"

(32'56")

11'15" (+05'22")

1000 / 3000

4

06'43"

(39'39")

06'43" (+00'50")

1000 / 4000

5

07'11"

(46'51")

07'11" (+01'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽事日記，永懷心中(R.I.P)

賽前宣言: 生日跑再次挑戰自己,加油!

賽後評分: 還可以
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 86.83 km

TCX 上傳 | 7 years ago

阿斌, 為俊和其他 5 人說推

·

觀看另 2 則留言

Rarry Lin 樓上的樓上講反話嗎？

2018-05-12 22:42 ·

Rarry Lin 這是爬山喔？原來如此.....

2018-05-12 22:43 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'22"	00:10'22"
2	11'17"	00:21'39"
3	11'16"	00:32'55"
4	06'43"	00:39'38"
5	07'12"	00:46'50"
6	09'54"	00:56'44"
7	14'06"	01:10'50"
8	19'12"	01:30'02"
9	26'29"	01:56'31"
10	39'25"	02:35'56"
11	29'44"	03:05'40"
12	19'20"	03:25'00"
13	15'25"	03:40'25"
14	14'37"	03:55'02"
15	17'25"	04:12'27"
16	24'12"	04:36'39"
17	21'09"	04:57'48"
18	24'28"	05:22'16"
19	18'38"	05:40'54"
20	05'53"	05:46'47"
21	07'17"	05:54'04"
22	06'56"	06:01'00"
23	09'37"	06:10'37"
24	08'09"	06:18'46"
25	07'23"	06:26'09"
25.2	01'40"	06:26'25"

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