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    Jane Lu 彰化
    ID 60307
    535 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Jane Lu 
    3.3 km | 00:21:17 | 06:23/km
    日期: 2014-02-18 16:03 - 卡路里: 155 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 69%
    Pace: 06'45" / 06'19" / 06'22" / 05'57" /
    彰化
    Jane Lu
    · 留言

    基本訓練

    2014.2.18：

    一樣5K，35分鐘的練跑就好～
    慢慢增加，慢慢練習！

    一直來，我總是相信，我們還是有影響力，
    只是時間早晚問題，
    這段時間來，身邊好多人開始改變，
    願意接受讓自己的生活中，多一項「運動」！
    能和大家一起開心的運動，是一件很棒的事！

    2月累積里程 : 193.01 km NIKE FREE 5.0 紫紅色 累積 : 1507.0 km
    iPhone 上傳 | 11 years ago
    Jimmy Pan, 黃明鈞(黑書包) 和其他 108 人說推
    · 留言
    觀看另 19 則留言
    林瑞雄 今天也該活動活動了，不過好像快下雨了！
    2014-02-18 16:34 ·
     2 個人推
    onion 快要變天囉！能把握時間動一動，真好...。
    2014-02-18 16:35 ·
     2 個人推
    onion 動作比瑞雄慢了1秒，搶頭香失敗！
    2014-02-18 16:36 ·
     2 個人推
    林瑞雄 哈，你不說，我就等你先留言~~我是碰巧經過~~巧合巧合
    2014-02-18 16:40 ·
     2 個人推
    Jane Lu To 瑞雄大：可以小動一下下，天氣在變了，若真要外出時，要多加留意小心喔！
    2014-02-18 16:45 ·
     1 個人推
    林瑞雄 我平日晚上只去操場跑，比較安全一點，今天就穿多一點慢慢跑，早上還滿熱的，說變就變！！！
    2014-02-18 16:48 ·
     2 個人推
    Jane Lu To 洋蔥大：天氣要變囉，要多加注意保暖喔！^^
    2014-02-18 16:52 ·
     1 個人推
    Mora 正面的能量啊!
    2014-02-18 17:17 ·
     2 個人推
    亦真非真 Jane老師下午好!台北已經下了3個多小時的雨了. 老師親切和藹又純真的笑容,加上以身作則的處事態度,堪為跑馬界的親善推廣大使,希望老師能繼續將這個好的運動,推展到社會的每個角落(დ☣‿☣დ)
    2014-02-18 17:19 ·
     3 個人推
    Jane Lu To Mora大：因為當有太多負面能量時，就該需要多些正面能量來加入(這是對於我自己來說)，日子過得開心點較好！

    To 亦真大：早安。哈哈，亦真大你過獎了，我真的不是甚麼推廣大使，其實，只要大家也將自己運動的開心，分享給身邊的人，也是能夠影響的！！^^
    2014-02-19 09:36 ·
     1 個人推
    江大俠~Arsene~ Jane老師 早安呀
    也可以影響一下這邊的天氣嗎
    又濕又冷 我冰凍好久了>"<
    2014-02-19 09:45 ·
     1 個人推
    Jane Lu 大俠早安呀~~~真的真的是許久未見你了，丹大馬留下的腳傷這份禮物，有送出去了嗎？希望大俠已經都恢復囉！^^

    台灣的天氣又變好冷好冷了，我也好希望可以把你那邊的天氣和這裡，都變溫暖一點點，可惜，寒風威力太強大了>"<
    2014-02-19 09:51 ·
    Chi Cheng Lee 早安Jane Lu 老師，這是run keeper 嗎?我覺得run keeper還蠻不錯用的 keep running~ :D
    2014-02-19 10:07 ·
     1 個人推
    江大俠~Arsene~ 那禮物是送出去了
    可惜最近不是下雨就是出差
    沒有好機會 明天應該可以復出囉 ^^

    其實寒風都是從我們這邊過去的
    大陸冷氣團呀 ^^
    不過下午開始就會漸漸回暖到周末
    明天跟它拼了XD
    2014-02-19 10:07 ·
     2 個人推
    Jane Lu To Chi Cheng Lee(李啟誠)：是啊，這個是Runkeeper，我也覺得滿好用的，這是我最先使用的跑步軟體。
    2014-02-19 10:15 ·
    Jane Lu To 大俠：那所以大俠明天要跟它拚一隻半馬還是一隻全馬呢？XD 還是要直接一個超馬~~~~@@
    2014-02-19 10:16 ·
     1 個人推
    江大俠~Arsene~ 老師呀
    好的不學 也學會推坑了>"<
    明天拼個5K健康馬就好
    這樣可以嗎 我還想繼續乖乖上班哩 XD
    2014-02-19 13:52 ·
     1 個人推
    Jane Lu To 大俠：(噓~~~)我學會推坑的事別說喔XD
    呵呵呵，大俠想跑健康組5K當然可以呀！
    不過，若天氣依然很冷，就，再緩緩，
    注意保暖最為重要
    2014-02-19 14:01 ·
     2 個人推
    江大俠~Arsene~ 老師終於恢復正常了
    既然老師說要再緩緩
    學生偶就聽話吧
    雖然偶不是成績好的學生
    但素偶速聽話的笨學生 XD
    再緩緩 再緩緩~~~
    2014-02-19 14:02 ·
     2 個人推
    Jane Lu 我喜歡聽得懂人家關心話的好孩子~~~
    2014-02-19 14:17 ·
     3 個人推
    李家豪 我是被影響的，看人家跑、才會想跑。
    2014-02-19 20:52 ·
     1 個人推
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'45"00:06'45"
    206'19"00:13'04"
    306'22"00:19'26"
    3.305'52"00:21'24"

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