12.1 km | 01:07:17 | 05:33/km日期: 2014-03-11 17:13 - 地點: 冬山河自行車道 - 天氣: 陰 - 卡路里: 752 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 79%
Pace: 06'23" / 05'47" / 05'48" / 05'34" / 05'22" / 05'07" / 05'26" / 05'28" / 05'29" / 05'05" / 05'31" / 05'38" / 05'36" /
Pace: 06'23" / 05'47" / 05'48" / 05'34" / 05'22" / 05'07" / 05'26" / 05'28" / 05'29" / 05'05" / 05'31" / 05'38" / 00'39" /
櫻花馬賽後隔天雙腳其實只有微酸而已,不過上班時發生不順遂的事情,導致自己下班後也無心練跑,所以就停跑一天。今天下班時休息半小時後出門練跑,才熱身1km就在富農橋巧遇頎又,就一起並跑跑到傳藝,回程則回歸到5分半的速度輕鬆跑,雖然一度某公里催到5分整,不過最後2km還是後繼無力,只好放慢輕鬆跑回去,里程12.1km。(跑完伏立挺身20x2)
3月累積里程 :
356.69 km 
MIZUNO Wave Prorunner 16 8KN-382102 累積 :
1700.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'23" | 00:06'23" |
2 | 05'47" | 00:12'10" |
3 | 05'48" | 00:17'58" |
4 | 05'34" | 00:23'32" |
5 | 05'22" | 00:28'54" |
6 | 05'07" | 00:34'01" |
7 | 05'26" | 00:39'27" |
8 | 05'28" | 00:44'55" |
9 | 05'29" | 00:50'24" |
10 | 05'05" | 00:55'29" |
11 | 05'31" | 01:01'00" |
12 | 05'38" | 01:06'38" |
12.1 | 05'33" | 01:07'17" |