doubleseng 2014/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

doubleseng 花蓮
ID 12783

42 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 00:44:58 | 04:29/km

慈濟大學2014年第20屆10公里路跑

官方成績
日期	2014-03-22
成績	00:44:58
總名次	14 / -
分組名次	1 / -
平均速度	04:29/km

日期: 2014-03-22 06:33 - 地點: TCU<>精舍 - 天氣: 陰偶晴 - 平均心率: 29 - 卡路里: 773 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'31"

(04'31")

04'31" (+00'17")

999 / 999

2

04'37"

(09'08")

04'33" (+00'19")

1012 / 2011

3

04'47"

(13'55")

04'46" (+00'32")

1000 / 3012

4

04'41"

(18'36")

04'37" (+00'23")

1013 / 4025

5

04'42"

(23'18")

04'40" (+00'26")

1007 / 5032

展開計圈分析

花蓮

doubleseng

·

東岸馬後第一次跑步，左脛骨還是會痛。看來還是沉住氣慢慢復健&練習量吧~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 116.58 km

Asics Tartherzeal-wide TJR265-3075(橘) 累積 : 1255.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

塔拉烏瑪拉, 吳健銘和其他 20 人說推

·

Bryin 恭禧第一名完賽喔

2014-03-22 15:59 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'33"	00:09'06"
3	04'47"	00:13'53"
4	04'37"	00:18'30"
5	04'40"	00:23'10"
6	04'43"	00:27'53"
7	04'46"	00:32'39"
8	04'54"	00:37'33"
9	04'20"	00:41'53"
9.3	05'28"	00:43'20"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:38:58 | 07:46/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:54 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

14.1 km | 01:46:51 | 07:33/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:22:21 | 06:07/km

Annie Teng 上傳了新日誌

12.5 km | 01:42:10 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

35.7 km | 02:33:40 | 13.9 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:19:21 | 07:55/km

EM 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:42 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 00:43:23 | 05:40/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.1 km | 00:35:17 | 06:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:25:17 | 12:19/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.9 km | 00:46:01 | 07:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.1 km | 00:21:31 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.6 km | 01:25:37 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:35:44 | 24:31/km

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:08 | 06:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.7 km | 00:54:39 | 07:08/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:27 | 05:40/km

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:53 | 06:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.6 km | 01:04:18 | 06:04/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:20:13 | 07:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌
17.8 km | 01:06:02 | 16.2 km/h

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.1 km | 00:31:42 | 15:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:30:18 | 25:37/km

林淦鈿（淦哥）回應了赤皮的訓練日誌 : "以你為榮"

王聖欣上傳了新日誌

9.3 km | 00:55:16 | 05:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.0 km | 00:52:25 | 05:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:19 | 16:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.2 km | 00:27:21 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:27:13 | 23:38/km