碧玉/多練 2018/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

碧玉/多練桃園
ID 381922

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10.0 km | 00:59:39 | 05:57/km

2018北台灣媽祖文化節系列活動-桃園媽BOBI RUN祈福路跑活動

官方成績
日期	2018-09-29
成績	00:59:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

日期: 2018-09-29 06:33 - 總爬升: 311 m - 天氣: 雨勢忽大忽小 - 平均心率: 167 - 卡路里: 409 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'32")

05'34"

1000 / 2000

3

05'38"

(17'10")

05'38" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'40"

(22'51")

05'40" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'55"

(28'46")

05'55" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

碧玉/多練

·

桃園

碧玉/多練

·

桃園

碧玉/多練

·

天啊！😭
第一次下雨天參賽🏃
卻澆不息我們的熱血
從頭濕到腳😂
紅綠燈就停了四次

巧遇MW跑友曉芳🥰

賽前宣言: 為爸爸而跑

賽後評分: 感謝媽祖
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 107.66 km

母子鱷魚 y拖三代黑妞累積 : 249.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳明裕（吉安路跑協會）, 陳金發和其他 14 人說推

·

觀看另 6 則留言

俊和（跑後山）晚安，恭喜熱血完賽~

2018-09-30 22:47 ·

1 個人推

碧玉/多練晚安俊和大哥跑步愉快

2018-09-30 23:53 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'35"	00:11'33"
3	05'38"	00:17'11"
4	05'41"	00:22'52"
5	05'55"	00:28'47"
6	05'54"	00:34'41"
7	07'28"	00:42'09"
8	06'03"	00:48'12"
9	05'37"	00:53'49"
9.9	06'25"	00:59'40"

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朋友動態

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