Julia Ting 2018/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

Julia Ting 桃園
ID 335352

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半馬 | 02:40:37 | 07:36/km | 第16半馬

2018 為臺灣教育而跑從育苗成竹起跑

官方成績
日期	2018-11-25
成績	02:40:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'59")

00:32'59"

01:08'11"

10 km

(01:08'11")

00:35'12" (+02'13")

15 km

(01:47'33")

00:39'22" (+06'23")

01:24'54" (+16'43")

20 km

(02:33'05")

00:45'32" (+12'33")

Finish

(02:40:37)

日期: 2018-11-25 06:30 - 總爬升: 195 m - 地點: 竹北 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1040 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56"

1000 / 1000

2

06'34"

(12'30")

06'34" (+00'38")

1000 / 2000

3

06'54"

(19'24")

06'54" (+00'58")

1000 / 3000

4

06'42"

(26'07")

06'42" (+00'46")

1000 / 4000

5

06'52"

(32'59")

06'52" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 💪

賽後評分: 愛心路跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 117.54 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Carrie Liu 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	06'34"	00:12'30"
3	06'54"	00:19'24"
4	06'43"	00:26'07"
5	06'52"	00:32'59"
6	06'46"	00:39'45"
7	06'48"	00:46'33"
8	07'02"	00:53'35"
9	07'10"	01:00'45"
10	07'26"	01:08'11"
11	07'31"	01:15'42"
12	08'08"	01:23'50"
13	07'40"	01:31'30"
14	08'14"	01:39'44"
15	07'49"	01:47'33"
16	08'51"	01:56'24"
17	09'47"	02:06'11"
18	10'37"	02:16'48"
19	08'45"	02:25'33"
20	07'32"	02:33'05"
21.0	07'31"	02:40'37"

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