黃琇琦 2019/04/06 訓練日誌

黃琇琦桃園
ID 375151

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黃琇琦

半馬 | 02:55:15 | 08:06/km | 第8半馬

PUMA 螢光夜跑臺北站

官方成績
日期	2019-04-06
成績	02:55:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'31")

00:30'31"

01:06'59"

10 km

(01:06'59")

00:36'28" (+05'57")

15 km

(01:48'33")

00:41'34" (+11'03")

01:29'53" (+22'54")

20 km

(02:36'52")

00:48'19" (+17'48")

Finish

(02:55:15)

日期: 2019-04-06 17:51 - 總爬升: 216 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1073 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'33"

(05'33")

05'33"

1000 / 1000

06'00"

(11'34")

06'00" (+00'27")

1000 / 2000

06'02"

(17'37")

06'02" (+00'29")

1000 / 3000

06'09"

(23'46")

06'09" (+00'36")

1000 / 4000

06'44"

(30'31")

06'44" (+01'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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KiKi完成自己の第七場半馬
好悶好熱の夜晚
KiKi終於跑完PUMA螢光夜跑21K

賽後評分: 水果可以多一點
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 65.69 km

TCX 上傳 | 6 years ago

無在天, 周冠佑和其他 19 人說推

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觀看另 1 則留言

蝙蝠俠午安，恭喜順利完成比賽，運動已成為妳生活的一部份，很棒呢～祝心情自由美麗生活自在甜蜜 ^_^

2019-04-07 16:36 ·

1 個人推

小婷 Kiki越來越正了🤗

2019-04-09 16:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	06'01"	00:11'35"
3	06'02"	00:17'37"
4	06'09"	00:23'46"
5	06'45"	00:30'31"
6	06'40"	00:37'11"
7	06'59"	00:44'10"
8	08'41"	00:52'51"
9	06'30"	00:59'21"
10	07'38"	01:06'59"
11	08'24"	01:15'23"
12	08'35"	01:23'58"
13	08'41"	01:32'39"
14	07'53"	01:40'32"
15	08'01"	01:48'33"
16	10'13"	01:58'46"
17	08'44"	02:07'30"
18	10'24"	02:17'54"
19	09'37"	02:27'31"
20	09'21"	02:36'52"
21	09'04"	02:45'56"
22	08'50"	02:54'46"
22.0	13'09"	02:55'16"