宏達 Duffy 2019/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

宏達 Duffy 彰化
ID 401474

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8.0 km | 00:39:53 | 04:58/km

日期: 2019-05-13 17:32 - 地點: LTU - 天氣: 涼 - 平均心率: 158 - 卡路里: 443 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 31°C - 濕度: 54%

Pace: 04'49" / 04'43" / 04'37" / 04'41" / 04'39" / 09'32" / 05'38" / 05'32" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'13")

1000 / 1000

2

04'43"

(09'33")

04'43" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'36"

(14'09")

04'36"

1000 / 3000

4

04'41"

(18'51")

04'41" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'38"

(23'29")

04'38" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

宏達 Duffy

·

丫拖5K+赤足3K😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 134.26 km

母子鱷三代小紅夾腳拖累積 : 564.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

J, Kao Lovestory 和其他 22 人說推

·

觀看另 4 則留言

jlchao1963 宏達大大早安

2019-05-15 05:53 ·

1 個人推

Lin Chen 宏達午安,週三愉快(^__^)

2019-05-15 12:15 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'43"	00:09'32"
3	04'37"	00:14'09"
4	04'41"	00:18'50"
5	04'39"	00:23'29"
6	09'32"	00:33'01"
7	05'38"	00:38'39"
8	05'32"	00:44'11"
8.0	04'22"	00:44'13"

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