籃振平 2019/10/10 訓練日誌

籃振平台南
ID 20146

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籃振平

9.2 km | 00:43:23 | 04:42/km

戰虎鳴斧闊行~第二屆龍崎文衡殿越野接力大賽

官方成績
日期	2019-10-10
成績	00:43:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

日期: 2019-10-10 08:53 - 總爬升: 148 m - 地點: 龍崎文衡殿 - 平均心率: 154 - 卡路里: 501 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'54"

(03'54")

03'54"

1000 / 1000

04'21"

(08'15")

04'21" (+00'27")

1000 / 2000

04'16"

(12'32")

04'16" (+00'22")

1000 / 3000

04'09"

(16'42")

04'09" (+00'15")

1000 / 4000

05'49"

(22'31")

05'49" (+01'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

籃振平

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台南

籃振平

留言

擔任接力賽第4棒…超熱！(我們這組5人，年紀加總270歲)
左腳踝傷尚在…為不讓傷勢惡化，日前均以短距離及慢跑…所以跑得很辛苦(比去年辛苦多了！)，後半段的上坡路段走了3次…
成大自強隊共有4組上凸臺…成績還算ok…

賽後評分: 很棒的接力賽！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 284.45 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

開心醬油王, Jordan Cheng 和其他 24 人說推

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觀看另 3 則留言

LUCKY LlN 厲害了！
恭喜！

2019-10-11 10:08 ·

1 個人推

蔡甫承恭喜高速完賽上凸台

2019-10-11 11:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'53"	00:03'53"
2	04'22"	00:08'15"
3	04'17"	00:12'32"
4	04'10"	00:16'42"
5	05'49"	00:22'31"
6	04'56"	00:27'27"
7	04'47"	00:32'14"
8	05'30"	00:37'44"
9	05'06"	00:42'50"
9.1	03'50"	00:43'24"