5.0 km | 00:38:17 | 07:38/km日期: 2019-11-05 18:51 - 平均心率: 160 - 卡路里: 289 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 24°C - 濕度: 61%
Pace: 05'59" / 07'42" / 07'48" / 07'58" / 08'28" / 36'40" /
今天戴護膝跑5k
一開始怕怕又卡卡
二圏後慢慢適應
跑完膝蓋有點熱
上樓梯還是會痛
但好像還能跑
看來離康復近了
明天再來試試
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
最大心率為173 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
30.43 km 
on cloud 輕量雲小紅 累積 :
145.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'59" | 00:05'59" |
2 | 07'42" | 00:13'41" |
3 | 07'48" | 00:21'29" |
4 | 07'58" | 00:29'27" |
5 | 08'28" | 00:37'55" |
5.0 | 40'44" | 00:38'17" |