智銘 2019/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

智銘桃園
ID 289537

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3.3 km | 00:23:25 | 07:10/km

日期: 2019-11-05 18:30 - 地點: 中原大學 - 天氣: 涼 - 平均心率: 104 - 卡路里: 175 Cal - 總步數: 4096 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 68%

Pace: 07'07" / 06'55" / 06'40" / 10'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'08"

(07'08")

07'04" (+00'24")

1008 / 1008

177 / 79

2

06'55"

(14'03")

06'54" (+00'14")

1000 / 2009

177 / 81

3

06'45"

(20'48")

06'40"

1011 / 3020

174 / 85

4

02'37"

(23'25")

10'09" (+03'29")

257 / 3278

159 / 61

暖身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 150.84 km

NIKE zoom pegasus小飛馬35橘累積 : 482.6 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 蔡聖豐和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'55"	00:14'02"
3	06'40"	00:20'42"
3.3	10'32"	00:23'25"

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