Tommy Lai 2019/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

Tommy Lai 新界
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5.1 km | 00:36:57 | 07:17/km

日期: 2019-11-20 05:42 - 總爬升: 208 m - 地點: 有馬溫泉街 - 卡路里: 667 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 06'09" / 05'56" / 06'44" / 10'02" / 07'32" / 09'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'04")

05'56"

1000 / 2000

3

06'43"

(18'48")

06'43" (+00'47")

1000 / 3000

4

10'01"

(28'50")

10'01" (+04'05")

1000 / 4000

5

07'32"

(36'23")

07'32" (+01'36")

1000 / 5000

6

00'34"

(36'57")

08'45" (+02'49")

65 / 5065

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Recovery Run

11月累積里程 : 103.95 km

asics TARTHER JAPAN 累積 : 806.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Fat Lam, Lo Man Man 和其他 1 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'56"	00:12'05"
3	06'44"	00:18'49"
4	10'02"	00:28'51"
5	07'32"	00:36'23"
5.1	10'21"	00:37'04"

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