世榮 2020/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

世榮嘉義
ID 375514

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10.0 km | 00:55:09 | 05:30/km

日期: 2020-01-22 19:13 - 平均心率: 170 - 卡路里: 679 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 76%

Pace: 06'16" / 05'43" / 05'31" / 07'36" / 05'37" / 05'31" / 05'33" / 05'12" / 04'51" / 04'45" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+01'53")

1000 / 1000

2

05'43"

(12'21")

05'43" (+00'58")

1000 / 2000

3

05'30"

(17'52")

05'30" (+00'45")

1000 / 3000

4

05'45"

(23'37")

05'45" (+01'00")

1000 / 4000

5

05'36"

(29'13")

05'36" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

世榮

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 220.11 km

adidas adiZero Boston 7m 白累積 : 630.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Alan Chen, Anita Hsu 和其他 22 人說推

·

觀看另 2 則留言

Eric 真巧
我跑完換你進場

2020-01-22 21:54 ·

1 個人推

張清榮晚安，運動愉快，加油

2020-01-22 22:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'43"	00:11'59"
3	05'31"	00:17'30"
4	07'36"	00:25'06"
5	05'37"	00:30'43"
6	05'31"	00:36'14"
7	05'33"	00:41'47"
8	05'12"	00:46'59"
9	04'51"	00:51'50"
10	04'45"	00:56'35"
10.0	03'30"	00:56'39"

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朋友動態

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