鄭騰祿 2020/01/25 訓練日誌

鄭騰祿屏東
ID 2752

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鄭騰祿

51.0 km | 06:33:51 | 07:43/km | 第318馬

2020 庚子年「心有所鼠」拜年馬拉松

官方成績
日期	2020-01-25
成績	06:33:51
總名次	70 / 225
分組名次	65 / 200
平均速度	07:43/km

官方證書

鄭騰祿

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'20")

00:33'20"

01:09'39"

10 km

(01:09'39")

00:36'19" (+02'59")

15 km

(01:53'57")

00:44'18" (+10'58")

01:21'30" (+11'51")

20 km

(02:31'09")

00:37'12" (+03'52")

25 km

(03:09'56")

00:38'47" (+05'27")

01:21'04" (+11'25")

30 km

(03:52'13")

00:42'17" (+08'57")

35 km

(04:36'40")

00:44'27" (+11'07")

01:31'55" (+22'16")

40 km

(05:24'08")

00:47'28" (+14'08")

45 km

(05:59'04")

00:34'56" (+01'36")

01:09'39"

50 km

(06:33'47")

00:34'43" (+01'23")

Finish

(06:33:51)

日期: 2020-01-25 06:00 - 總爬升: 851 m - 地點: 田寮石頭廟 - 平均心率: 129 - 卡路里: 2791 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 84%

屏東

鄭騰祿

留言

賽前宣言: 預畫第318馬~~

賽後評分: 十二生肖拜年馬換高雄接手了,希望這次能全勤
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 381.64 km

NIKE AQ7481-400$2190 AQ7481-400 累積 : 1335.0 km

GPX 上傳 | 5 years ago

賴祺祥和 Rarry Lin 說推

留言

賴祺祥年初一運動愉悅

2020-01-25 20:18 ·

1 個人推

鄭騰祿賴大哥~~新年快樂🎉🎊

2020-01-25 20:52 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'29"	00:13'42"
3	06'17"	00:19'59"
4	06'43"	00:26'42"
5	06'38"	00:33'20"
6	08'47"	00:42'07"
7	06'23"	00:48'30"
8	06'54"	00:55'24"
9	06'15"	01:01'39"
10	08'00"	01:09'39"
11	10'01"	01:19'40"
12	11'30"	01:31'10"
13	08'34"	01:39'44"
14	06'11"	01:45'55"
15	08'02"	01:53'57"
16	07'49"	02:01'46"
17	07'05"	02:08'51"
18	06'49"	02:15'40"
19	08'50"	02:24'30"
20	06'39"	02:31'09"
21	08'08"	02:39'17"
22	06'31"	02:45'48"
23	07'36"	02:53'24"
24	07'45"	03:01'09"
25	08'47"	03:09'56"
26	10'01"	03:19'57"
27	07'09"	03:27'06"
28	07'23"	03:34'29"
29	08'22"	03:42'51"
30	09'22"	03:52'13"
31	09'24"	04:01'37"
32	09'10"	04:10'47"
33	10'34"	04:21'21"
34	08'48"	04:30'09"
35	06'31"	04:36'40"
36	11'17"	04:47'57"
37	09'33"	04:57'30"
38	10'14"	05:07'44"
39	08'04"	05:15'48"
40	08'20"	05:24'08"
41	09'44"	05:33'52"
42	06'23"	05:40'15"
43	05'51"	05:46'06"
44	05'53"	05:51'59"
45	07'05"	05:59'04"
46	07'39"	06:06'43"
47	08'48"	06:15'31"
48	06'17"	06:21'48"
49	06'02"	06:27'50"
50	05'57"	06:33'47"
50.0	03'27"	06:33'50"