🇹🇼霹靂豪-RUN希望 2020/03/29 訓練日誌

🇹🇼霹靂豪-RUN希望宜蘭
ID 172312

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🇹🇼霹靂豪-RUN希望

半馬 | 01:44:48 | 04:58/km | 第38半馬

女王頭線上路跑

官方成績
日期	2024-03-15
成績	01:44:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'19")

00:23'19" (+00'53")

00:45'50"

10 km

(00:45'50")

00:22'31" (+00'05")

15 km

(01:08'16")

00:22'26"

00:46'13" (+00'23")

20 km

(01:32'03")

00:23'47" (+01'21")

Finish

(01:44:48)

日期: 2020-03-29 06:06 - 地點: 龍潭湖 - 天氣: 冷 - 平均心率: 191 - 卡路里: 1319 Cal - 總步數: 20866 - 平均步頻: 199 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'20"

(05'20")

05'19" (+00'53")

1000 / 1000

187 / 100

04'44"

(10'04")

04'43" (+00'17")

1001 / 2001

195 / 108

04'34"

(14'38")

04'33" (+00'07")

1003 / 3004

197 / 111

04'31"

(19'09")

04'30" (+00'04")

1000 / 4005

197 / 112

04'34"

(23'43")

04'33" (+00'07")

1000 / 5006

199 / 109

展開計圈分析

宜蘭

🇹🇼霹靂豪-RUN希望

留言

全身肌肉緊繃，跑起來很吃力，跑團小團練

賽後評分: 沒賽事只好跑線上
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 331.67 km

Asics Tartherzeal 6 累積 : 2507.1 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陳再雄, 林文晴-RUN希望和其他 10 人說推

留言

觀看另 2 則留言

小一不是配兩小時嗎😂

2020-03-29 21:06 ·

1 個人推

🇹🇼霹靂豪-RUN希望都是小智不跑，害我被歐哥拉爆

2020-03-29 23:18 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	04'38"	00:09'55"
3	04'31"	00:14'26"
4	04'23"	00:18'49"
5	04'30"	00:23'19"
6	04'37"	00:27'56"
7	04'31"	00:32'27"
8	04'29"	00:36'56"
9	04'22"	00:41'18"
10	04'32"	00:45'50"
11	04'22"	00:50'12"
12	04'35"	00:54'47"
13	04'33"	00:59'20"
14	04'31"	01:03'51"
15	04'25"	01:08'16"
16	04'37"	01:12'53"
17	04'46"	01:17'39"
18	05'08"	01:22'47"
19	04'46"	01:27'33"
20	04'30"	01:32'03"
21	04'38"	01:36'41"
22	04'43"	01:41'24"
22.2	15'34"	01:44'48"