王曉琪（小仙女） 2020/05/03 訓練日誌

王曉琪（小仙女）新北市
ID 353910

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王曉琪（小仙女）

22.0 km | 03:25:05 | 09:19/km | 第11半馬

2020 神岡馬神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2020-05-03
成績	03:25:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'03")

00:33'03"

01:12'58"

10 km

(01:12'58")

00:39'55" (+06'52")

15 km

(01:58'37")

00:45'39" (+12'36")

01:41'08" (+28'10")

20 km

(02:54'06")

00:55'29" (+22'26")

Finish

(03:25:05)

日期: 2020-05-03 06:02 - 總爬升: 269 m - 地點: 圳前仁愛公園 - 天氣: 熱熱熱 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1009 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 25°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'38"

(06'38")

06'38" (+00'31")

1000 / 1000

06'09"

(12'47")

06'09" (+00'02")

1000 / 2000

06'43"

(19'31")

06'43" (+00'36")

1000 / 3000

07'24"

(26'55")

07'24" (+01'17")

1000 / 4000

06'07"

(33'02")

06'07"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍👍👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 23.07 km

母子🐊y拖白藍拖第三代累積 : 489.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

何柏青, 林旻德和其他 11 人說推

留言

林旻德讚

2020-05-03 21:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'09"	00:12'48"
3	06'43"	00:19'31"
4	07'25"	00:26'56"
5	06'07"	00:33'03"
6	07'38"	00:40'41"
7	06'08"	00:46'49"
8	08'14"	00:55'03"
9	07'15"	01:02'18"
10	10'40"	01:12'58"
11	10'06"	01:23'04"
12	08'26"	01:31'30"
13	08'27"	01:39'57"
14	07'31"	01:47'28"
15	11'09"	01:58'37"
16	10'15"	02:08'52"
17	13'49"	02:22'41"
18	09'09"	02:31'50"
19	13'49"	02:45'39"
20	08'27"	02:54'06"
21	10'11"	03:04'17"
22	10'38"	03:14'55"
23	09'44"	03:24'39"
23.1	07'35"	03:25'10"