eric234 2013/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
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21.6 km | 01:56:22 | 05:23/km

日期: 2013-02-27 05:07 - 地點: 成大自強校區週邊 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 39 - 卡路里: 1329 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

Pace: 05'18" / 05'30" / 05'28" / 05'23" / 05'08" / 05'25" / 05'26" / 05'11" / 05'13" / 05'19" / 05'25" / 05'09" / 05'35" / 05'37" / 05'25" / 05'54" / 05'28" / 05'21" / 05'18" / 05'25" / 05'03" / 05'58" /

東豐路及林森路上滿地的黃花風鈴木....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 260.43 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 3062.2 km

XT 上傳 | 12 years ago

林俊男, dashonyu 和其他 22 人說推

·

王奕程 eric兄厲害..早起跑步毅力驚人

2013-02-27 18:28 ·

eric234 是我要佩服你的公所跑…每天都期待你的主題跑…

2013-02-27 19:08 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'30"	00:10'48"
3	05'28"	00:16'16"
4	05'23"	00:21'39"
5	05'08"	00:26'47"
6	05'25"	00:32'12"
7	05'26"	00:37'38"
8	05'11"	00:42'49"
9	05'13"	00:48'02"
10	05'19"	00:53'21"
11	05'25"	00:58'46"
12	05'09"	01:03'55"
13	05'35"	01:09'30"
14	05'37"	01:15'07"
15	05'25"	01:20'32"
16	05'54"	01:26'26"
17	05'28"	01:31'54"
18	05'21"	01:37'15"
19	05'18"	01:42'33"
20	05'25"	01:47'58"
21	05'03"	01:53'01"
21.6	05'57"	01:56'22"

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