白天鵝 2014/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

白天鵝基隆
ID 14527

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10.0 km | 01:06:45 | 06:40/km

日期: 2014-10-21 18:06 - 平均心率: 153 - 卡路里: 630 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

Pace: 06'58" / 06'31" / 06'32" / 06'44" / 06'39" / 06'33" / 06'35" / 06'50" / 06'45" / 00'00" /

有氧跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 92.35 km

美津濃 MIZUNO wave rider 16 累積 : 500.3 km

GPX 上傳 | 10 years ago

ricky tseng, 楊振田和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'31"	00:13'29"
3	06'32"	00:20'01"
4	06'44"	00:26'45"
5	06'39"	00:33'24"
6	06'33"	00:39'57"
7	06'35"	00:46'32"
8	06'50"	00:53'22"
9	06'45"	01:00'07"
10.0	06'51"	01:06'45"

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