🐸王韋日月🐸 2020/07/27 訓練日誌 | Marathon's World

🐸王韋日月🐸 彰化
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🐸王韋日月🐸

8.0 km | 00:56:09 | 07:00/km

日期: 2020-07-27 17:53 - 總爬升: 115 m - 地點: 安平 - 天氣: 熱 - 平均心率: 132 - 卡路里: 559 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 32°C - 濕度: 66%

Pace: 06'16" / 05'54" / 05'53" / 07'03" / 06'08" / 10'36" / 07'48" / 06'29" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'54"

(12'10")

05'54" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'52"

(18'03")

05'52"

1000 / 3000

4

07'02"

(25'05")

07'02" (+01'10")

1000 / 4000

5

06'08"

(31'14")

06'08" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

🐸王韋日月🐸

·

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🐸王韋日月🐸

·

昨天跑完半馬，今天完全放鬆跑，跑跑停停，就像遊客^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 125.29 km

Under Armour 萊姆綠累積 : 1116.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'54"	00:12'10"
3	05'53"	00:18'03"
4	07'03"	00:25'06"
5	06'08"	00:31'14"
6	10'36"	00:41'50"
7	07'48"	00:49'38"
8	06'29"	00:56'07"
8.0	04'38"	00:56'09"

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