micoach訓練 - 耐力跑;
16分處左側腹不舒服; 降速跑到18分時疼痛感消失; 3x分時很累就走一小段; 一小時雨變大就收工了; 來日在戰
心得: 節奏跑真的差很多; 跑操場很爽; 最後一圈加速跑時整個節奏很舒服; 可惜心肺功能還不足;