Wilson Lock 2014/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

Wilson Lock 香港
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10.0 km | 00:57:24 | 05:42/km

日期: 2014-11-11 20:39 - 地點: TKO - 平均心率: 149 - 卡路里: 814 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 93%

Pace: 05'37" / 05'47" / 05'40" / 05'46" / 05'45" / 05'42" / 05'47" / 05'38" / 05'54" / 05'28" / 07'24" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 99.44 km

ASICS KAYANO 20 累積 : 99.1 km

GPX 上傳 | 10 years ago

NamLi, Ip Sau Sing （Tommy ) 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'47"	00:11'24"
3	05'40"	00:17'04"
4	05'46"	00:22'50"
5	05'45"	00:28'35"
6	05'42"	00:34'17"
7	05'47"	00:40'04"
8	05'38"	00:45'42"
9	05'54"	00:51'36"
10	05'28"	00:57'04"
10.0	07'16"	00:57'24"

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5.5 km | 00:33:33 | 06:08/km

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