劉木雄 2014/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

劉木雄台東
ID 35038

119 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

1.0 km | 00:22:06 | 21:52/km

日期: 2014-11-13 08:48 - 地點: 鯉魚山步道 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 70 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

Pace: 22'02" / 05'00" /

台東

劉木雄

·

台東

劉木雄

阿尼又掛了～說推

·

基本訓練
--
平常都練跑步，今天練爬階梯，不過是短距離，但練起來也不輕鬆，看來還是要多加強這樣的訓練。

11月累積里程 : 72.06 km

Adidas D65770 累積 : 2047.6 km

iPhone 上傳 | 10 years ago

呂明潤, 阿尼又掛了～和其他 26 人說推

·

曉卉加油加油！練階梯真的很累~~~但我們一起加油！

2014-11-13 18:31 ·

1 個人推

劉木雄謝謝好友，真的，平常除了跑步外，爬階梯練腿力也很重要，所以，我會再加強這個部分的訓練，大家ㄧ起加油喔。

2014-11-13 19:15 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'02"	00:22'02"
1.0	06'49"	00:22'05"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:01 | 05:51/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.8 km | 00:59:05 | 17.0 km/h

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:16 | 06:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

1.3 km | 00:09:24 | 07:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:48:41 | 07:39/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:40:04 | 06:40/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.8 km | 00:58:00 | 16.4 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

1.3 km | 00:36:00 | 27:57/km

王聖欣上傳了新日誌

8.8 km | 00:52:30 | 05:58/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:26:27 | 23:28/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:30 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

17.5 km | 07:10:52 | 24:35/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:50:15 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:43 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:18 | 04:52/km

Inna Chang 上傳了新日誌

17.2 km | 01:00:10 | 17.1 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

1.4 km | 00:31:04 | 22:11/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.1 km | 00:17:09 | 08:12/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.1 km | 00:18:38 | 08:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:45 | 05:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.4 km | 00:02:24 | 05:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

17.4 km | 00:51:47 | 20.2 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

17.8 km | 00:52:12 | 20.4 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:44 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:49:54 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:10 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:54 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:05 | 04:44/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:20 | 04:53/km